Как распознать истинные эмоции человека — что чувствует, думает

Как распознать истинные эмоции человека - что чувствует, думаетНаучиться читать мысли людей легче, чем может показаться сначала. О том как читать мысли по направлению взгляда и по жестам, позе, поведению уже говорилось в статье “Найти подход и убедить”.

В каких случаях полезно и интересно понимать мысли, чувства, эмоции по выражению лица:

1) В повседневной жизни для понимания мыслей и чувств малознакомых или совсем незнакомых людей. В ситуации, которая требует быстрой и правильной реакции, а, как вы уже знаете, эмоциональный интеллект, т.е. понимание и правильное реагирование на чувства и эмоции другого человека, за счет понимания своих мыслей и чувств, имеет даже большее значение в достижении успеха, чем классический IQ.

2) Молодых людей на этапе знакомств и  свиданий очень волнуют чувства и мысли любимого человека, для них важно понимание другого и чего он хочет. Умение расшифровывать выражение лица избавит их от лишних переживаний и головной боли. Эти же знания необходимы и супругам, особенно в первые годы совместной жизни.

3) При общении с ребенком-подростком.  Подростковый кризис – время тревог и недопонимания, подросшие дети отдаляются от родителей и последние теряются в догадках, не представляя,  что творится у них в голове.

4) При общении с грудным ребенком или малышом-дошкольником, которому бывает трудно объяснить свои переживания. Особенно беспокоятся молодые ответственные родители, для которых все впервые и мало опыта.

 Молодые мамы  часто склонны испытывать тревогу и сомневаться  в правильности своих действий, не знают что нужно новорожденному.

Молодые отцы, в случае если  им посчастливилось посидеть или погулять с малышом тет-а-тет, пребывают  в полной растерянности, не понимая, что значит его мимика и поведение.

5) При общении с начальством или, наоборот, с подчиненными.  Деловой этикет требует сдержанности. Поэтому мы часто не договариваем свои мысли или придерживаемся официального, безэмоционального общения.

6) Всем, кто  хочет повышать свою коммуникативную компетентность, умение разбираться в людях, общаться легко и приятно.

Итак, «Какие эмоции и чувства бывают и что они означают», уже писалось ранее. Теперь о том, как они отражаются на лице. Несколько картинок, для того чтобы вы знали на что нужно обращать внимание и уже сами могли определить мысли и чувства другого человека.

  • Картинки (фото) выражения лица взяты из фильма “Обмани меня”.
  • Чувство: Счастье, другими словами состояние благополучия и удовлетворённости. Как распознаётся:
  • Как распознать истинные эмоции человека - что чувствует, думает
  • Чувство: Презрение, высокомерное и унизительное неуважение. Как распознаётся:
  • Как распознать истинные эмоции человека - что чувствует, думает
  • Чувство: Отвращение, проявление крайней неприязни. Как распознаётся:
  • Как распознать истинные эмоции человека - что чувствует, думает
  • Чувство: Гнев, крайнее недовольство, обычно перетекающее в антагонизм. Как распознаётся:
  • Как распознать истинные эмоции человека - что чувствует, думает
  • Чувство: Удивление неожиданностью происходящего. Как распознаётся:
  • Как распознать истинные эмоции человека - что чувствует, думает
  • Чувство: Печаль, переживание горя, утраты. Как распознаётся:
  • Как распознать истинные эмоции человека - что чувствует, думает
  •  Как понять по взгляду, о чем думает человек (более подробную информацию вы найдете в тесте «Визуал, аудиал, кинестетик»):
  •  Как распознать истинные эмоции человека - что чувствует, думает
  • А теперь немного систематизируем информацию о чувствах и их выражении.
  • На следующей картинке слева направо и сверху вниз изображены эмоции: страх, злость, отвращение, радость, нейтральное состояние, грусть, удивление.
  • Как распознать истинные эмоции человека - что чувствует, думает
  •  В следующую таблицу собраны мимические коды эмоциональных состояний, помогающие понять мысли и чувства человека. 
  • Как распознать истинные эмоции человека - что чувствует, думает
  • На первый взгляд ничего сложного, мы пользуется своим умением «читать» мысли и чувства каждый день, даже не осознавая того.
  • Особенно легко удается понимать эмоции другого человека женщинам, в следствие особенности строения и функционирования их мозга и необходимости понимать состояние новорожденного и детей без слов.

А теперь интересное тестирование. Проверьте и закрепите свои знания, попробуйте догадаться о каких чувствах и мыслях идет речь в картинках ниже.

  1. На другой странице вы можете проверить правильность своих предположений — увидеть ответы.
  2. Выражение лица человека, расшифровка мыслей и чувств (ответы).

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

  • Назад: О чем думают люди? Какого мнения о тебе друзья? Насколько ты хорош?..
  • Вперед: Психология общения: найти подход и убедить. Часть II.

Источник: https://psycabi.net/psikhologiya-dlya-molodykh-i-tseleustremlennykh/psikhologiya-obshcheniya/274-kak-chitat-mysli-lyudej-ponyat-mysli-i-chuvstva-po-vyrazheniyu-litsa

Как понять чувства мужчины?

Влюбленные мужчины – существа загадочные. В кино и любовных романах они совершают подвиги, носят на руках и осыпают даму сердца миллионом роз.

Но в реальной жизни парни предпочитают искусно скрывать чувства от предмета обожания.

Женщины недоумевают: «Любит, не любит?» Как понять, что таится за необъяснимым поведением? Почему влюбившись, смелый мачо становится смущенным и притихшим, а скромный ботаник начинает пускаться во все тяжкие?

Как распознать истинные эмоции человека - что чувствует, думает

Зачастую женщина интуитивно чувствует себя причиной странных перемен мужского поведения. Но как убедиться на 100%, что парень действительно влюблен, а не играет с вами? Чтобы выяснить истину, нет необходимости обращаться к экстрасенсам и гадать на кофейной гуще. Внимательно проанализировав мужское поведение, любовный диагноз поставить несложно.

Чтобы глубже понять признаки неравнодушия, выясним, зачем мужчины скрывают искреннюю симпатию?

Почему парень молчит о своих чувствах

В обществе прочно укоренилась мысль, что эмоциональность – исключительно женская прерогатива. Это дает право представительницам прекрасного пола не сдерживать душевные порывы. Если девушка прыгает от восторга, плачет от нахлынувших переживаний, это считается нормальным.

Мужчина – иное дело. Он должен соблюдать негласный кодекс мужественного поведения.

Экспрессивные проявления нежности, банальной радости, обиды, слезы моментально расцениваются окружающими как признаки слабости. Помимо общественного мнения парень становится уязвленным в собственных глазах.

Чтобы сохранить достоинство, он подсознательно скрывает свои чувства даже, если женщина ему глубоко не безразлична. 

Как распознать истинные эмоции человека - что чувствует, думает

Несмотря на кажущуюся смелость, мужчины боятся быть отвергнутыми в любви. Этот страх усиливается пропорционально силе симпатии.

Чтобы понять скрытность влюбленного парня, попробуйте вообразить такую ситуацию. Допустим, у вас есть двое знакомых, к одному из которых вы испытываете недвусмысленный интерес. Случайно у вас появился лишний билет на спектакль (концерт, экскурсию). Вы спокойно подойдете и предложите его лишь тому, кто вам безразличен.

Отказался? Не проблема, найдется другой попутчик. Другое дело, если вы захотите пригласить того, в кого тайно влюблены. Вы не можете уснуть, прокручиваете варианты развития разговора, подбираете нужные слова и интонации. В итоге, так и не решаетесь осуществить задуманное.

В чем же дело? Страх отказа перевешивает желание приятно провести время с любимым. Вы боитесь удостовериться в отсутствии взаимности, поэтому вынуждены скрывать свои чувства. Так же и нерешительный мужчина боится оказаться ненужным и отвергнутым.

Как распознать истинные эмоции человека - что чувствует, думает

  • Не может понять, что происходит

Когда чувство охватывает внезапно, даже привыкшие анализировать происходящее парни находятся в растерянности. Психология утверждает: у мужчин сильно развито логическое мышление, они склонны доверять разуму, а не сердцу. Поэтому пока такой материалист не убедится в истинности собственных чувств, он не отважится на объяснение.

Влюбленный не видит негативных качеств избранницы. Плотно надетые розовые очки делают его лакомым предметом для женских манипуляций. Обманутый мужчина будет остерегаться снова попасть в ловушку чувств. Иногда сильный пол клянется до последнего, что инициатива отношений исходит исключительно от женщины.

Помимо перечисленных причин возможны и менее романтичные моменты, заставляющие парня скрывать свои чувства. Например, если он женат и не может решиться завести побочную связь. Немолодой человек может сомневаться, что в почтенном возрасте пристойно заводить разговор о любви.

Признаки скрытой мужской влюбленности

Психологи отмечают, что скрытность в сердечных делах овладевает мужчиной, когда он испытывает искреннюю заинтересованность в партнерше. Казанова, наоборот, склонен к открытой демонстрации своих чувств. Если только он не решил заинтриговать вас, чтобы вызвать ответный интерес. Понять, скрывает мужская загадочность настоящую любовь или сексуальное влечение, помогут следующие признаки.

Как распознать истинные эмоции человека - что чувствует, думает

Психология поведения

Поступки влюбленного мужчины зачастую предсказать трудно. Задумчивость и печаль сменяется возбужденной раскованностью. Неожиданно его охватывают лирические порывы. Любитель поэзии вспомнит Есенина, Цветаеву или выученный в школе стишок.

Эстет заведет разговор о прекрасном: живописи, опере, архитектуре. Умник постарается доказать теорему века или решить проблему глобального потепления.

Будьте осторожны: красноречие действует на женщин завораживающе и скрывает не только влюбленность, но и более приземленные чувства.

Если дама сердца образованна и начитанна, мужчина начнет гуглить непонятные термины, чтобы поддержать содержательную беседу. Если возлюбленная предпочитает спорт, встанет на коньки, ролики, променяет рыбалку на занятия йогой, лишь бы побыть вместе.

Он будет искать разные поводы, чтобы попасть в поле внимание избранницы: предложит подвести до дома, починить утюг, повесить картину и т. д.

Не встретив явной взаимности, мужчина может неожиданно пропасть, но только затем чтобы собраться с силами для новых «подвигов» на любовном фронте.

Доверительность в отношениях

Несмотря на индивидуальные различия, представители сильного пола едины в одном: не любят посвящать посторонних в личное пространство. В эту категорию попадают и девушки, в которых они не заинтересованы. Когда мужчина начинает делиться сокровенными переживаниями, он действительно влюблен.

Как распознать истинные эмоции человека - что чувствует, думает

О доверии свидетельствуют даже обыденные вещи. Например, разрешение похозяйничать в «холостяцкой берлоге», просьба подобрать гардероб, дать жизненный совет, поговорить по душам. Если вы замечаете подобное поведение, важно разграничить настоящую доверительность и банальную эксплуатацию. Если верно последнее, мужчина нуждается не во второй половинке, а скорее в помощнице по хозяйству.

Готовность к компромиссам

В социуме еще жив стереотип, что мужская точка зрения превыше мнения женщины. Но в серьезных отношениях мужчина готов пойти на уступки. Чтобы понять, скрывает ли мужчина настоящие чувства, поставьте его перед проблемой, требующей принятия решения. Любящий парень предпочтет пойти на компромисс, а не авторитетно настаивать на своем.

Как угадать чувства по взгляду?

Все вышеизложенные признаки влюбленности лежат в материальной плоскости. Это выводы, которые следуют из конкретных слов и действий мужчины. Но понять, что парень скрывает чувства можно, не прибегая к сложному психологическому анализу. Достаточно понаблюдать, как он смотрит на любимую девушку.

Как распознать истинные эмоции человека - что чувствует, думает

Взгляд влюбленного мужчины без слов выдает искреннюю симпатию. Он не в силах себя контролировать, зов природы заставляет взирать на предмет своего обожания «малиновыми глазами». В таком взоре легко читается восхищение и восторг. Он рассматривает женщину как прекрасную картину, любуясь каждым движением и изгибом тела. Иногда заворожено замирает на мгновение, как бы погружаясь в транс.

Субъекты, имеющие сильную психологическую подготовку, пытаются скрывать и эту выразительную особенность. Поняв, что постоянно разглядывать даму неприлично, они начинают «шифроваться»: бросать частые взгляды исподтишка. Но тактика прикрытия рано или поздно обнаруживает себя.

Как распознать истинные эмоции человека - что чувствует, думает

Тело и жесты

Непроизвольные движения выдают влюбленного даже при явных попытках замаскироваться. Понаблюдайте за его руками: душевное волнение и возбуждение вызывает тремор, ладони от волнения становятся влажными. Скрывая чувства, он часто скрещивает на груди руки. Этот жест свидетельствует о внутренней закрытости.

Как распознать истинные эмоции человека - что чувствует, думает

Его тело может быть закрепощено или сковано. Внезапно телесная зажатость сменяется противоположностью. Мужчина вдруг распрямляется, как бы демонстрируя свою представительность.

Руки в такие моменты он держит, как правило, за поясом брюк. Парню важно (чаще непроизвольно) показать свою силу, дородность и мужское достоинство.

Интуитивно чувствуя порыв, окружающие женщины бросают на него одобрительные взгляды.

Влюбленному мужчине важен телесный контакт с предметом своего обожания. Скрывая свои чувства, он часто непроизвольно прикасается к руке, плечу или талии любимой девушки, давая понять, что она ему не безразлична.

Внешний вид

Влюбившись, парень начинает испытывать повышенный интерес к своей внешности. Пижоны отправляются на шопинг, не скупясь закупая брендовые вещи.

Особо пристальное внимание уделяется показателям мужской состоятельности: крутым часам, брутальным кожаным аксессуарам, в ход идут даже массивные золотые украшения.

Мужчины, спокойно относящиеся к моде, обязательно постирают джинсы, обновят старую рубашку или свитер, достанут из гардероба пару новых носков, начистят до блеска обувь.

Явные признаки мужской влюбленности – частое рассматривание себя в зеркале, стильная прическа, идеальная выбритость. Особо следует отметить пристрастие к парфюму. Равнодушный к парфюмерии мужчина вдруг заблагоухал в вашем присутствии? Бесспорно, вы его заинтересовали, как бы мастерски он не скрывал свои чувства.

Как распознать истинные эмоции человека - что чувствует, думает

Мачо с повышенным уровнем адреналина обязательно запишется в качалку. Упругие бицепсы для мужчин – непременный атрибут привлекательности и сексуальности.

Ревность

Появившаяся агрессия к потенциальным конкурентам — самый характерный симптом мужской влюбленности. Даже тихий парень способен на настоящую схватку за даму своего сердца. Как только на горизонте замаячит возможный соперник, срабатывает боевой инстинкт. Зачастую такое ревнивое отношение открывает чувства мужчины окружающим лучше всяких слов.

Читайте также:  Металлические жалюзи: виды, преимущества, как выбрать

Как поступить женщине

Если вы заметили в знакомом мужчине вышеизложенные признаки, приглядитесь к нему повнимательнее. Если вы заинтересованы в развитии отношений, ненавязчиво дайте понять, что не против более активных знаков внимания. Искренняя улыбка или комплимент способны окрылить даже робкого мужчину на выражение своих намерений.

Если не рассматриваете его в качестве партнера, не обижайте грубостью или равнодушием. Пусть даже скрывая чувства, вас любят, а это случается далеко не с каждой. Ощутите свою избранность, постарайтесь понять и отнестись с уважением.

Вспомните проникновенные слова А. С. Пушкина.

Как распознать истинные эмоции человека - что чувствует, думает

Похожие посты

Оставить комментарий

Источник: https://mamsy.ru/blog/kak-ponyat-chuvstva-muzhchiny/

Как распознать истинные эмоции человека?

Конечно, можно ориентироваться в общении на поступки, которые совершает человек. Однако, если вы не очень хорошо знаете друг друга, при этом вам точно нужно знать, на сколько с вами искренни, возникает сложность с идентификацией.

https://www.youtube.com/watch?v=hOYCgNIb2-M

В таких случая могут спасти особенности невербального общения. Многие считают это выдумкой и глупостями. Но только не психолог. К примеру, профессор Пол Экман три десятка лет изучал вопрос теории лжи. Австрийский писатель Алан Пиз считает, что только семь процентов информации человек получает из услышанных слов, остальные девяносто три помогает вычленить жестикуляция и мимика.

Говорят, что глаза – зеркало души человека. И глаза, действительно могут сказать о многом. Если в общении с вами человек разговаривает не отводя глаз, и он абсолютно спокоен – это может говорить о желании общаться.

Как распознать истинные эмоции человека - что чувствует, думаетЕсли же ваш собеседник удерживает непроизвольный зрительный контакт менее пяти секунд, вероятней всего это делается осознано. Поэтому будьте внимательны с такими людьми. У них могут быть скрытые мотивы.

Когда вы задаете вопрос, а собеседник приподнимает глаза вверх и немного вправо, вероятно ответ вы получите честный. Данное положение глаз свидетельствует о том, что человек пытается вспомнить. Когда глаза смотрят вверх и налево, человек включает фантазию.

О вероятной неприязни говорят ситуации, когда глаза отводят при общении. О смущении свидетельствует слегка опущенный взгляд.

Жестикуляция также может много рассказать о человеке. Скрещенные руки и сжатые кулаки говорят о том, что человек защищается. Проанализируйте тему разговора и свое состояние. Попробуйте сменить тон голоса или разговор.

Когда человек кулаком подпирает голову – вероятней всего ему скучно. Если же кулак упирается в щеку – это говорит о состоянии размышлений.

Еще одно похожее положение, когда рука поддерживает подбородок, а указательный палец находится на щеке. Этот жест часто можно увидеть у женщин в спорах с мужчинами. Он говорит «еще увидим». У мужчин эта эмоция проявляется в почесывании подбородка.

Вот они – самые основные жесты, которые часто можно увидеть у людей в общении. Естественно, это далеко не весь набор, но даже по этим реакциям тела можно понять, в каком состоянии находится человек.

Научить распознавать эмоциональное состояние других людей позволит уникальная игра Алексея Широкова «Emotree». Этот тренинг позволит узнать много нового про друзей, детей или родных. Вы получите ответы на вопросы “На какую из эмоций стоит обратить внимание?” и “Так ли я понимаю другого человека, как я об этом думаю?”.

  • С помощью игры «Emotree», вы сможете узнать, как думают ваши близкие и какие эмоции при этом переживают, пройдя путь от корня ваших мыслей к ветви эмоции, составите план ближайших действий для решения вашего запроса.
  • Записавшись на игру, вы научитесь жить осознанно!
  • Оставить заявку на игру можно здесь: https://websmart.center/service/223

Источник: https://websmart.center/read-blog/111

Как научиться распознавать свои эмоции и эмоции других людей?

В течение долгого времени психологи не обращали на мимику никакого внимания. Впервые ей уделили внимание в 1872 году. Как ни странно, это был никто иной, как Чарльз Дарвин. Его работа об особенностях выражения эмоций у животных и человека заставила многих ученых обратить внимание на мимику.

Дарвин утверждал, что и людей и у животных наблюдается схожесть в выражении “лиц”, когда они испытывают некоторые эмоции. Например, и хищник и человек скалится, когда начинает злиться. При этом, Дарвин подчеркивал, что, в отличие от мимики, жесты человека могут быть условными, поскольку в большей степени говорят не о личности непосредственно, а о культурной среде, в которой человек вырос.

Как распознать истинные эмоции человека - что чувствует, думает

Спустя почти 50 лет о работе Дарвина вновь заговорили. Первым из людей, снова обративших внимание на мимику, стал Дюшен де Булон: нейроанатом родом из Франции. Себе в задачи он ставил полное опровержение ученых-нацистов о том, что людей, которые не принадлежат к арийской расе, можно узнать не только по внешности, но и по жестам.

Спустя еще 30 лет темой мимики вплотную занялся психолог из Америки — Пол Экман. Он провел множество исследований, прежде чем убедиться в том, что Дарвин был прав: действительно в разных культурах один и тот же жест может означать разное, а вот мимика не отличается.

Одним из самых ярких примеров, которые Экман использовал затем в качестве доказательства своей правоты, стали его исследования, которые ученый провел в Папуа Новой Гвинее. Представители местных племен практически не имели контакта с европейской культурой, однако основные эмоции выражались с помощью таких же мимических реакций, как и у европейцев.

На основе ряда исследований Пол Экман и Уоллес Фризен в конце семидесятых годов разработали систему координации лицевых движений, которая оказалась универсальной для представителей любых культур.

Выявлено 7 эмоций, которые одинаково выражают люди из разных уголков мира:

  • удивление
  • страх
  • отвращение
  • презрение
  • гнев
  • радость
  • печаль

Каждую можно определить по ряду характерных признаков. Кроме того, по этим же признаками можно оценить степень ее силы, а также смешана ли она с другими чувствами или же нет.

Какими способами человек выражает эмоции?

На человеческом лице есть три основные зоны, которые отвечают за мимику.

Это:

  • брови и лоб
  • переносица, глаза и веки
  • щеки, рот, нижняя часть носа и подбородок

Каждая из этих зон принимает свою форму в зависимости от испытываемой эмоции. Например, если человек удивлен, то он поднимет брови. Если человек испытывает страх, то он приподнимает не только брови, но и верхние веки, а рот приоткрывается.

Для выражения каждой из семи универсальных эмоций есть большая карта микродвижений каждой из представленных зон.

Ложные сообщения

Экман считает, что сфальсифицировать выражение лица чрезвычайно сложно. Если человек лжет, то лицо в этот момент, транслирует два сообщения. Истинную эмоцию, которую он пытается скрыть, и фальшивую, которую он попытается транслировать другим. По мнению Экмана контроль мимических сообщений может быть разным. Например:

  • смягчение
  • модулирование
  • фальсификация

В первом случае человек может добавить слова или, так называемые, мимические комментарии, к уже существующему выражению лица. Например, если взрослый человек очень боится зубных врачей. То скорее всего, помимо выражения страха, у него на лице будет микровыражение отвращения к самому себе за проявленную слабость.

Второй случай — модулирование, в рамках которого собеседник пытается корректировать степень интенсивности выражения своих чувств.  Грубо говоря, в этом случае человек бессознательно пытается сократить амплитуду своих лицевых мускулов.

Фальсификация: кто-то использует фальшивую мимику. Он может либо симулировать выражение того или иного чувства, либо маскировать одну (истинную) эмоцию другой (ложной).

Как научиться распознавать ложь?

Для этого нужно обращать внимание на целых 5 аспектов выражения эмоций.

  • Лицевую морфологию.
  • Как быстро возникает и сколько времени держится эмоция.
  • Какая лицевая зона является основной в выражении эмоции.
  • Какие микровыражения прерывают главное выражение эмоции.
  • Присутствует или нет социальный контекст.

Как правило, люди, которые вынуждены контролировать свои эмоции, большую часть своего внимания уделяют нижней части лица. Для фальсификации эмоции большинство людей используют нос, губы, подбородок и щеки. Но, если в этот момент обратить внимание на верхнюю часть лица: глаза и веки, то можно увидеть истинную эмоцию, которую испытывает человек.

Стоит уделять внимание и микровыражениям. Они длятся недолго, возможно, даже доли секунды, и потребуется немалая практика, чтобы научиться их улавливать.

Если вы хотите стать настоящим профи в распознавании эмоций, совсем необязательно прямо сейчас бежать в книжный магазин и скупать всю литературу, написанную Полом Экманом, а затем тратить десятки часов своего времени на то, чтобы осмыслить прочитанное и позже применить полученные навыки не практике. Специально для тех, кто хочет читать людей, как открытую книгу, освоить базу эффективного общения и развить эмоциональный интеллект, Викиум разработал онлайн-интенсив.

Эмоциональный интеллект от Викиум поможет за 1 месяц научиться понимать истинные мотивы людей, управлять их настроением, эффективно разрешать конфликтные ситуации и усовершенствовать свое общение с окружающими.

Важно ли понимать свои эмоции?

Что управляет человеком? В первую очередь — эмоции: их влияние на поведение и реакции человека сложно недооценить. Даже полное отсутствие эмоций это тоже эмоциональное состояние, которое обязательно влечет за собой соответствующие поведенческие реакции.

Именно эмоции являются определяющим фактором в поведенческих реакциях на то или иное событие, а также на уровень информационно-энергетического обмена.

От эмоционального состояния зависит та или иная направленность мыслей. От эмоционального состояния зависит степень ясности нашего мышления. Именно эмоции определяют уровень агрессии, а также степень мотивации и открытости к другим людям.

Если кто-то не может распознавать свои эмоции, то не сможет повлиять на них, если будут нести разрушительные последствия. В подобных случаях человек чаще всего пытается заглушить негативное эмоциональное состояние вредными привычками или перееданием.

В конечном итоге подобные поведенческие паттерны могут негативно сказываться на здоровье, материальном состоянии и на психике.

Невозможность понимать эмоции других людей также не несет ничего хорошего. Можно внезапно наткнуться на агрессивную реакцию или обиду или еще что-то. Впоследствие это может привести к полному отсутствию эмоционального интеллекта и нежеланию взаимодействовать с другими людьми.

Способность распознавать свои эмоции

В качестве примера возьмем состояние гнева и злости. Если его вовремя не взять под контроль, то оно может привести к негативным последствиям. Чтобы быстро распознавать свои эмоции, попробуйте сначала определить физиологические их признаки.

Например, среди физиологических признаков злости можно выделить следующие:

  • выступающий пот в ладонях
  • сдавленность или боль в области живота
  • подрагивание мышц на лице
  • крепко сжатые челюсти
  • небольшое головокружение

Среди эмоциональных признаков злости можно выделить следующие:

  • грусть и раздражительность
  • желание немедленно прекратить происходящее
  • обиду
  • чувство подавленности

Эмоции злости широкого выражаются и в невербальных признаках. Например, вы можете ходить из угла в угол или ерзать на стуле, не находя себе места, повышать голос. Часто во время, когда человек испытывает злость, его начинает мучить жажда.

Как понять свои эмоции? В первую очередь старайтесь развивать осознанность. Так вы сможете вовремя остановиться и оценить ситуацию и свою реакцию со стороны. Иногда только одного осознания своей эмоции будет достаточно для того, чтобы негативная реакция пошла на спад и не повлекла за собой никаких негативных последствий.

Существуют ли еще какие-то способы быстро понимать свои эмоции?

Да. Мы приведем их ниже.

  • Эмоциональный словарь. Да, в определении чувств очень важны слова. Постарайтесь описывать их словами:  это даст возможность в будущем быстрее определять свое эмоциональное состояние.
  • Старайтесь понимать степень интенсивности своих эмоций. Заведите личную шкалу, в которую вы будете вносить то, что вы чувствуете, и определяйте степень интенсивности чувств самостоятельно.
  • Первое время записывать будет необходимо. Однако уже через неделю или даже более короткий срок, вы с удивлением отметите, что намного точнее и быстрее начинаете определять свои эмоциональные состояния и контролировать их.
Читайте также:  Золотой корень: лечебные свойства и противопоказания для мужчин, настойка родиолы розовой

Источник: https://blog.wikium.ru/kak-nauchitsya-raspoznavat-svoi-emotsii-i-emotsii-drugih-lyudej.html

8 моментов, на которые стоит обращать внимание, чтобы видеть людей насквозь

  • 20+ фотографий обо всем на свете, которые для многих станут неожиданным открытием
  • 18 уморительных совпадений, которые уж точно нарочно не придумаешь
  • Я 5 лет была гувернанткой в богатых семьях и хочу открыто рассказать, с какими странностями мне пришлось столкнуться
  • 25+ избитых фраз, которые раздражают всех до нервного тика
  • 17 звезд на своем первом дефиле по красной дорожке. По их фото можно изучать моду 90-х и нулевых
  • Мамы рассказали, почему не отдали своих детей в общеобразовательные школы. И ни разу об этом не пожалели
  • 23 фото, на которых знакомые вещи выглядят загадочнее инопланетных объектов
  • 16 историй о кулинарных провалах, по каждой из которых можно снять настоящий блокбастер
  • 9 опасных посылов в популярных сказках и 1 способ защитить от них ребенка
  • 20+ случаев из практики бригады скорой помощи, по которым можно снимать комедийные сериалы
  • 18 доказательств того, что залог крепких отношений внутри семьи — любовь (к юмору)
  • 13 особенностей быта в Японии, которые бесят не только иностранцев, но и местных жителей
  • 15+ странных попутчиков, способных сделать поездку незабываемой. В наихудшем смысле
  • 12 горячих телохранителей звезд, которые сами могли бы собрать армию поклонников
  • 15 фактов, которые позволяют взглянуть на всемирно известные статуи по-новому
  • 14 мировых достопримечательностей, которые поплатились за свою популярность

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/8-sekretov-obscheniya-kotorye-pomogut-raskusit-dazhe-samogo-iskusnogo-hitreca-1700865/

Эмоции людей: 7 основных эмоций и как их отличать по лицу

Способность распознавать эмоции людей многое говорит о нас самих. Наиболее часто испытываемые эмоциональные ощущения оставляют след даже в виде специфических мимических морщин. Легче их считывать, если сам их испытывал или замечал у родителей, друзей. Человеческое лицо – то еще чтиво, достаточно научиться распознавать «эмоциональный» язык.

Наука про эмоции

Магистром в этой области науки с 1960-х годов считается Пол Экман. В 1954 году он начал исследование мимики и жестов. Он написал книгу, которая до сих пор является источником знаний об эмоциях лица. Система кодирования мимики (FACS) содержит набор движений мышц и соответствующих их эмоций. Экман также ввел понятие «микровыражения».

Благодаря исследованиям Пола Экмана известно, что выражение эмоций не зависит от этнической группы, социального статуса, возраста или образования.

Важные доказательства универсального (врожденного) характера мимических выражений были получены из наблюдений за слепыми с рождения, которые не имели возможности «учиться» эмоциональноти у других.

Распознавание эмоционального состояния облегчает общение друг с другом, ведь индивидуумы часто пытаются скрыть свои истинные чувства под влиянием социальных и культурных факторов.

Что такое микровыражения

Микровыражения — это небольшие движения лицевых мышц, которые длятся полсекунды или даже меньше, показывая истинные эмоции. Мы не можем их скрыть или контролировать. Эти эмоциональные реакции происходят сразу после того, как стимул, например, вопрос или изображение, достигает мозга.

Только после этого мы можем осмыслить то, что произошло, и как мы должны вести себя в ответ на раздражитель. Даже японцы, чья культура заставляет их постоянно улыбаться, сначала выражают отвращение, страх или гнев, а потом улыбка возвращается на их лица.

Люди, которые не обучены наблюдению за микровыражениями, видят только эту улыбку.

Пол Экман описал 10000 разных выражений лица. Нужно ли учить все 10000 возможных сочетаний индивидуального напряжения мышц, чтобы хорошо читать других людей? В этом нет необходимости. Стоит знать семь основных эмоций.

7 основных эмоций

Основными переживаниями являются счастье, гнев, отвращение, грусть, удивление, страх, презрение. Это универсальные эмоции, люди во всем мире выражают их одинаково. Это основной язык, который мы используем, прежде чем заговорить.

Если мы хотим лучше понимать других, быстрее читать их эмоции на лице, следует изучить эти семь микровыражений. Вначале нужно самим попрактиковать их перед зеркалом.

Грусть

Признаки:

  • внутренние углы бровей подняты вверх (надежный показатель, его сложно имитировать);
  • вертикальная морщина между бровями;
  • треугольная форма глазниц;
  • опущенные веки;
  • горизонтально вытянутая губа + нижняя губа сдвинута вверх (иногда дрожит);
  • широко открытый рот (если человек хочет что-то сказать);
  • подъем щек верх (характерный показатель);
  • подбородок сморщен, приподнят;
  • слезы.

Дополнительные поведенческие характеристики:

  • ослабление мышц тела;
  • погружение в себя;
  • заторможенность реакций;
  • замедление речи;
  • снижение голоса;
  • уменьшение количества жестов;
  • взгляд устремлен вниз.

Гнев

Признаки:

  • брови сведены навстречу друг другу;
  • широко открытые глаза;
  • взгляд устремлен прямо на объект;
  • сжатые челюсти;
  • губы «ниточкой».

Дополнительные поведенческие характеристики:

  • ускоренная речь;
  • повышение голоса;
  • учащенное сердцебиение;
  • теплые руки;
  • мышечное напряжение.

Удивление

Кратчайшее микровыражение, быстро превращается в другое.

Признаки:

  • поднятые верхние веки (до максимального предела);
  • поднятые брови;
  • открытый рот;
  • опущенная челюсть.

Страх

Признаки:

  • поднятие верхних век (до максимального предела);
  • поднятие бровей и подтягивание к переносице;
  • растяжение губ по горизонтали (к ушам);
  • поднятие подбородка;
  • натяжение нижнего века (важный и надежный показатель).

Дополнительные характеристики:

  • учащение пульса и дыхания;
  • повышенный голос;
  • холодные руки (кровь оттекает к ногам);
  • застывание на месте (или отстранение).

Отвращение

Признаки:

  • поднятая верхняя губа (до максимума);
  • приподнятая нижняя губа (с ее выдвижением вперед);
  • напряжение крыльев носа;
  • характерные морщины на носу, вызванные приподнятыми щеками и опущенными бровями.

Презрение

Часто проявляется вместе с другими сопровождающими его переживаниями, такими как гнев или радость. Это происходит только по отношению к людям или их поведению, но не к запахам или еде (не путать с отвращением).

Признаки:

  • напряжение и наклон уголков рта;
  • подъем верхней губы;
  • асимметричное движение уголка губ вверх (очень важный показатель).

Радость

Существует 16 разновидностей радости и 18 видов настоящей улыбки!

Признаки:

  • мышцы глаз напряжены, что вызывает появление «гусиных лапок» (самый надежный показатель);
  • слегка опущенные брови;
  • опущенные верхние веки (при широкой улыбке);
  • приподнятые щеки.

Как распознать лжеца?

  1. Асимметрия микровыражений (кроме презрения).
  2. Отсутствие работы «надежных» мышц лица. По Экману это те лицевые мышцы, которые трудно задействовать или сдерживать их движение преднамеренно.

    Например, ученые обнаружили, что менее 12% испытуемых могут контролировать активность мышц лба при выражении грусти.

  3. Временная динамика − скорость реакции, продолжительность (не только микровыражения, но поведения в целом).

Во время лжи появляются:

  • страх обнаружения;
  • азарт;
  • чувство вины.

Оценивать нужно и на других уровнях, выдающих лжеца:

  • голос (высокий/низкий, громкий/тихий);
  • изменения жестикуляции (появление бессознательных эмблем);
  • речь (оговорки, непрямая речь, паузы);
  • плохой сценарий (неточности в рассказе);
  • изменения в автономной нервной системе (частота дыхания, сердечных сокращений, температура рук).

Впечатление, которое производит человек во время знакомства, обычно формируется всего за 10 секунд! За это короткое время мы смотрим на лицо, затем осторожно осматриваем (сверху вниз) всю фигуру и затем снова возвращаемся к лицу.

Именно оно лучше всего отражает личность. Исследованиями подтверждено, что лицо является основным центром невербального общения.

Оно говорит об истинном позитивном или негативном отношении собеседника к вам или к ситуации, а также подсказывает, как этот человек может действовать в будущем.

Мы не всегда знаем, почему нам кто-то сразу понравился или, наоборот, вызвал отвращение, но руководствуясь инстинктом, интуитивно реагируем на сигналы, посылаемые его телом. Эмоции людей можно сравнить с универсальным способом коммуникации. Даже отправляясь в чужую страну и не зная языка, можно очень точно распознать чувства окружающих по мимике.

Источник: https://WikiGrowth.ru/psyhologiya/emoczii-lyudej/

Как распознать эмоции в сообщениях: 6 советов

Она злится на вас? Он влюблен? Существует несколько способов, которые помогут вам распознать эмоции.

А как вы расшифровываете эмоции в текстовых сообщениях? Конечно же, это просто, когда люди сами говорят, что они злы, или взволнованны, или же когда они ставят смайлики в конце текста.

Но что же происходит, когда они этого не делают? Принимая во внимание тот факт, что даже общение лицом к лицу может быть обманчивым, не удивительно, что тексты коротких сообщений могут привести к катастрофическим недоразумениям.

В эпоху технологий нам приходится разбираться не только в личных взаимоотношениях, но также и в коротеньких письмах. Как мы можем определить чувства человека, когда мы попросту не видим его лица или жестов?

Существует 6 проверенных советов, которые помогут вам лучше понять эмоции в сообщениях. Или, по крайней мере, предостерегут вас от поспешных выводов:

Представьте текст сообщения позитивным

Тексты — это не тот способ общения, где мы способны обмениваться эмоциями. Мы не можем видеть лицо человека или слышать тон его речи, что могло бы дать нам больше информации.

В общем, сообщения в телефоне или на почте слишком короткие, чтобы предоставить достаточно информации для обдумывания. Наличие смайликов или нескольких восклицательных знаков может помочь нам увидеть в тексте позитивные эмоции. Но далеко не всегда в них присутствуют эти символы.

Напряженный график ваших друзей может заставить их писать резкие сообщения. А игривый сарказм вашего партнера может показаться вам и не таким уж и забавным.

Если в тексте присутствует фраза «Я злюсь», не думайте, что весь написан со злостью. Лучше всего читать его с мыслью о том, что у человека, который его написал, были хорошие намерения.

В противном случае, к концу прочтения у нас может появиться множество ненужных аргументов.

Умейте распознать неосознанные предрассудки

В моем исследование мне пришлось обучать расшифровке эмоций множество людей. Но даже самые лучшие расшифровщики спорили по поводу того, какая эмоция выражались в тот или иной момент.

Люди не способны видеть эмоции одинаково. У каждого из нас имеются свои неосознанные предрассудки. Они заставляют нас делать разные выводы на основе одной и той же информации.

Например, мужчины и женщины очень часто интерпретируют чужие эмоции по-разному. Если Боб пишет: «Моя жена отсутствовала на нашем 10-летнем юбилее», мужчины могут подумать, что Боб злится, в то время как женщины будут полагать, что Боб испытывает расстроенные чувства.

Наши навыки распознания эмоций зависят от наших личных характеристик. Когда дело начинает касаться расшифровки эмоций в текстах, постарайтесь вспомнить, что наши неосознанные предрассудки оказывают влияние на интерпретацию.

Обратите внимание, что эмоции, считанные нами в сообщении, могут отражать как наши собственные ощущения, так и саму информацию в тексте.

Обратите внимание на эмоциональные подтексты самих слов

Слова, которые люди используют, очень часто могут иметь эмоциональный подтекст. Задумайтесь о некоторых общепринятых словах, таких как любовь, ненависть, чудесный, трудный, исследовать или котенок.

  • Если в тексте указано: «Я люблю этого чудесного котенка», мы можем запросто сделать заключение о том, что текст выражает положительные эмоции.
  • Если в тексте указано: «Я терпеть не могут эту тяжелую работу», содержание будет казаться довольно негативным.
  • Однако если в тексте мы наблюдаем: «Этот чудесный котенок — это тяжелая работа», как вы думаете, какие эмоции будут выражаться теперь?

В том случае, если вы увидели смешанные эмоции в тексте, попробуйте применить метод «набора слов». Это значит, что мы должны отдельно взвесить каждое слово в предложение. Насколько позитивны слова «котенок» и «чудесный»? И насколько негативные слова «тяжелая» и «работа»?

Взвешивая то, насколько позитивно и негативно каждое слово, мы сможем определить преобладающую эмоцию человека, написавшего этот текст.

Не стоит быть уверенным относительно чувств другого человека

В большинстве случаев, в сообщениях будет отсутствовать информация. Мы не можем не попытаться заполнить пропуски тем смыслом, который нам покажется верным. Все же мы начинаем думать о том, какие бы чувства были у нас самих в той ситуации, которую описывает человек, написавший этот текст.

К сожалению, абсолютно все люди склонны чувствовать себя по-разному в тех или иных ситуациях. Например, если я рос в бедности, заработок размером 30 долларов в час, мог бы обрадовать меня.

Однако если бы я в прошлом был генеральным директором компании, то заработок 30 долларов в час огорчал бы меня и заставлял ощущать подавленность.

Таким образом, эмоции, о которых говориться в данном контексте, будут сильно зависеть от наших уникальных перспектив и жизненного опыта. Именно поэтому нам очень сложно угадать, ощущения и состояние другого человека.

Не забывайте всегда спрашивать у самих себя, делаете ли вы выводы на основе эмоциональной информации, предоставленной другим человеком, или же на основе личных предположений того, как бы вы чувствовали себя в точно такой же ситуации?

Попробуйте создать собственную теорию эмоций

У всех людей есть своя теория эмоций, даже у вас. Каждый имеет свое понимание того, откуда исходит начало эмоций, и что они означают. Это может помочь вам сознательно или бессознательно исследовать свои собственные предположения касательно выражения эмоций.

Как вы думаете, может ли гнев и печаль являться отдельными эмоциями? Или все-таки человек может испытывать и то, и другое?

Исследования показывают, что мы, как правило, испытываем большое количество отдельных эмоций. Также когда мы чувствуем одну отрицательную эмоцию, мы с большей вероятностью склонны ощущать и другие негативные эмоции.

Это свидетельство имеет очень важное влияние на распознавание эмоций в текстах. Если вам удалось установить, что человек чувствует грусть, вы можете быть почти уверены в том, что он также будет ощущать беспокойство и рассерженность.

Попробуйте найти дополнительную информацию

Если вам до сих пор не понятно, какая эмоция присутствует в тексте, попробуйте найти дополнительную информацию. В приведенном выше примере жена Боба пропустила свой 10-ти летний юбилей с мужем.

Возможно, вам стоит попросить Боба предоставить больше информации? Возможно, Боб ответит вам, что его жена умерла, и именно поэтому пропустила юбилей. Внезапно, мы сможем поверить, что Боб чувствует больше грусти, чем гнева.

Суть заключается в том, что вам не нужно самостоятельно додумывать те или иные детали. Вы должны задавать вопросы, быть чуткими и стараться смотреть на мир с точки зрения другого человека.

Источник: https://informost.com/psihologiya/kak-raspoznat-emotsii-v-soobshheniyah-6-sovetov/

Ощущения, чувства, эмоции. Статья. Психология. Самопознание.ру

«Люди едят, когда им одиноко, занимаются любовью, когда злятся, выступают с трибуны, когда сексуально озабочены. Такое извращение связи между ощущениями и поведением — свидетельство отчуждения от самого себя». И. Польстер.

Люди часто путают ощущения с чувствами, а чувства с эмоциями. Спросите знакомых: «Как правильно сказать: я чувствую голод или ощущаю голод? Что такое обида: чувство или эмоция? А радость?». Задав эти, казалось бы, простые вопросы, вы получите разнообразные и противоречивые ответы.

К сожалению, и в психологической литературе эти понятия часто смешивают.

К моему большому удивлению, прочитав десятки книг классиков и современников, сотни журнальных статей, я так и не встретил целостной системы, чётко разграничивающей чувства, ощущения и эмоции и дающей ответы на их смысловые различия! Казалось бы, ничего страшного в этом нет, и не стоит цепляться к словам.

Вроде бы нет насущной необходимости проводить чёткие и жёсткие границы между смыслами родственных слов. Но это только на первый взгляд. Ясное понимание смысла этих слов и их различий актуально для работы с чувственной сферой человека во всех видах психотерапии и крайне важно в таких направлениях, как гештальт, психосинтез и телесноориентированная психология.

Разграничение этих понятий и умение их дифференцировать позволяет определить место нарушения во взаимоотношении человека с собой и миром и целенаправленно с этим работать.

Пытаясь переосмыслить, ассимилировать и хоть как-то структурировать весь этот хаос из чужих идей, мнений и предположений, я увидел, что у этих феноменов есть определённый смысл, явные границы и очевидная взаимосвязь, если посмотреть на них под другим углом. В этой статье я хочу поделиться с вами тем, что у меня из этого получилось.

Ощущения — это процесс получения информации о свойствах предметов, явлений и о внутренних состояниях организма. Информация поступает к нам через зрение, слух, вкус, обоняние, осязание, вестибулярный аппарат и кинестетику (сенсорная информация из мышц, сухожилий и связок).

Можно сравнить ощущения с панелью приборов и датчиков в кабине пилота, которые показывают параметры полёта: высоту, скорость, температуру воздуха, уровень топлива, направление и силу ветра, наклон фюзеляжа, расстояние до других объектов и многое другое. Когда у меня болит горло, я ощущаю жар, недомогание и тяжесть в голове, и эти признаки говорят мне о том, что я заболеваю.

Если человека лишить ощущений, то он не сможет ориентироваться в происходящем и ничего не сможет делать целенаправленно.

У чувств совсем другая функция. Если мы сравнивали ощущения с панелью приборов, показывающей параметры полёта, то чувства можно сравнить с личностной оценкой пилотом этих показаний. Хорошо помню, что заболевание накануне встречи с любимой девушкой вызывало у меня совсем другие чувства, чем тоже заболевание накануне контрольной по физике.

Чувства — это процесс личностной оценки ситуации, который выполняет как сигнальную, так и организационно-направляющую функции. Они говорят об отношении человека к происходящему, показывают хорошо ему от этого или плохо.

Таким образом, чувства играют двойную роль: это система сигналов благополучия или неблагополучия с одной стороны, и регулятор наших желаний и устремлений с другой. А если говорить языком гештальта, то чувство — это целостный сигнал об отношениях потребности человека и среды.

Чувства могут нести в себе огромный энергетический потенциал, но даже в этом случае не стоит путать их с эмоциями. Эмоции — это внешнее выражение наших чувств, предъявление их окружающему миру. Это невербальный язык общения, который появился у наших далёких предков ещё много сотен тысяч лет назад.

Он помогал понимать друг друга и успешно взаимодействовать ещё до появления членораздельной речи и вербальных коммуникаций. Даже высшие животные способны различать наши эмоциональные послания по тону голоса и выражению лица.

Таким образом, несмотря на то, что чувства несут в себе эмоциональную окраску и энергию, они превращаются в эмоции только тогда, когда человек начинает предъявлять их миру и людям.

Как писал Лоуэн: «Чтобы избежать смешения этих понятий, надо отметить, что слово emotion предполагает деятельность (motion — движение и предлог e-наружу, вовне)». (А. Лоуэн.

Психология тела) Если же из-за силы переживания или неумения замечать свои чувства человек проскакивает сразу в область эмоций, не сумев осознать свои чувства, тогда говорят: «Нет чувств — одни эмоции»!

Резюмируя, можно сказать, что:

  • ощущения — это информация;
  • чувства — как я к этому отношусь (моя оценка);
  • эмоции — как на это реагирую, и что я этим выражаю (мои реакции и послания миру).

Взглянув на эти понятия с точки зрения выполняемых ими функций, легко увидеть их место на кривой цикла контакта. Их информационную, оценочную и контактинговую роль в процессе удовлетворения потребности трудно переоценить.

Помню, как много лет назад, на одном из психологических тренингов меня поразил вопрос ведущего к одной из участниц группы, которую звали Настя: «Кому ты плачешь, и чего ты от этого хочешь?».

И её удивлённый ответ: «Никому и ничего, просто плачу и всё, я так часто делаю». Позже удалось понять и её чувства, и адрес её эмоций, и то, какую потребность она пытается этим разрешить.

Меня поразило, что эмоции — не бесконтрольная стихия, а наш выбор действия и разрешения потребности, что у эмоций есть адресат и конкретная цель. Осознает ли это плачущий человек — это уже другой вопрос.

Рассмотрим последовательность возникновения и проявления аффективной волны «ощущения — чувства — эмоции» на примере цикла удовлетворения потребности Б. Резника и Т. Барли:

I. Этап недифференцированности.

II. Этап формирования фигуры.

III. Этап фокусировки фигуры.

IV. Этап сканирования поля.

V. Этап разрешения потребности.

VI. Этап ассимиляции.

VII. Этап недифференцированности».

Возникновение ощущений, нарастание их интенсивности и формирование смутной фигуры потребности соответствует уровню ощущений. Фокусировка фигуры, идентификация ощущений и их оценка рождает чувства, сопровождающиеся сканированием поля на предмет удовлетворения потребности — уровень чувств.

Выбор способа действия и разрешение потребности соответствует уровню эмоций. Затем следует вторая, контрольная волна — уровень приятных ощущений — этап разрешения. Отход и ассимиляция — уровень чувств (удовлетворения) и завершающих эмоций. Далее — временное затишье, когда поле не дифференцировано.

К сожалению, так происходит далеко не всегда.

Часто нарушение цикла удовлетворения происходят из-за искажения восприятия ощущений, неправильной идентификации чувств и неосознанном предъявлении своих эмоциональных реакций. Ситуацию осложняют речевые шаблоны языка, как русского, так и языков романской группы. Возможно, по-другому обстоят дела на Востоке, но с уверенностью утверждать не могу.

Мы говорим «органы чувств» вместо того, чтобы сказать: «органы ощущений»; мы говорим — «он выражает свои эмоции» — вместо того, чтобы сказать: «он выражает свои чувства», а о человеке с небогатой эмоциональной экспрессией мы говорим, что «у него мало чувств».

Получается, мы изначально не понимаем роль ощущений, на их место ставим чувства, а на место чувств ставим эмоции.

Хочу повторить хорошо известное высказывание Польстера: «Люди едят, когда им одиноко, занимаются любовью, когда злятся, выступают с трибуны, когда сексуально озабочены. Такое извращение связи между ощущениями и поведением — свидетельство отчуждения от самого себя». (И. Польстер, М. Польстер. Интегративная гештальт-терапия)

Если искажения на уровне ощущений приводят к таким последствиям, что же происходит, когда идут искажения также на уровне чувств и эмоций? Ощущение голода и чувство одиночества, ощущение сексуального влечения и эмоция гнева.

Научившись разграничивать эти понятия, клиент уже не спутает тревогу и голод, усталость и депрессию, влечение и любовь, уверенность и агрессию.

Этот список можно продолжать до бесконечности, и вы можете сами вспомнить несколько наиболее ярких примеров из своей практики.

Для решения этих и подобных вопросов, как мне кажется, необходимо иметь:

  1. Навык дифференцирования ощущений, чувств и эмоций на основе их критериев.
  • Ощущения передают информацию о ситуации внутри и снаружи.
  • Чувства — это внутренние оценки, реакции и переживания.
  • Эмоции — это предъявление реакций и оценок миру.
  1. Навык замечания — осознавания моментов перехода ощущений в чувства, а чувств в эмоции, и наоборот.

Предлагаю несколько интересных упражнений, помогающих получить практические навыки осознания и дифференцирования.

Составьте максимально большой список чувств, эмоций и ощущений. Не нужно стремиться сделать это за один раз. Лучше выполнять это упражнение в течение нескольких дней — пока не получится внушительный список, включающий 50–100 или даже более наименований.

Разбейте его на две-три колонки. Я намеренно не говорю, что их должно быть две или три. Это зависит от того, будут ли чувства и эмоции включены вами в один список, когда одно слово в зависимости от контекста может иметь разные значения, или же есть строго детерминированные слова. Например, куда бы вы отнесли негодование? Панику? А удовлетворение?

Примерьте на себя каждое слово из списка — ощутив, прочувствовав или выразив его. Отметьте, что вам давалось легче, а что тяжелее.

Есть ли в списке какие-то наименования, которые совсем не удалось представить и пережить? Ещё в течение дня полезно остановиться на минуту-другую и «поймать за хвост» проживаемую эмоцию, чувство или ощущение, осознав и идентифицировав «пойманного зверя». Определяйте силу и чёткость переживаемого, по 10-ти бальной, 100% или какой-либо иной удобной вам шкале.

Прислушайтесь к себе и осознайте ваше актуальное чувство в данный момент. Оставайтесь с ним некоторое время, а затем уйдите в область ощущений, связанных с этим чувством, замечая и осознавая место, силу, чёткость и другие параметры.

Вернитесь в область чувств и посмотрите, какие новые оттенки возникли у чувства, или же оно изменилось совсем. А затем, оттолкнувшись от этого чувства, уйдите в область эмоций, замечая как вы их выражаете в движениях, жестах, мимике и интонации.

Через некоторое время вернитесь снова в область чувств и осознайте, что вы чувствуете теперь, что изменилось и что появилось.

Когда человека волнует какая-то проблема, вокруг неё возникает зона беспокойства из чувств, ощущений и эмоций. С одной стороны, в этой области все переживания сильнее и острее, а с другой — они менее ясные и устойчивые.

Это напоминает комнату кривых зеркал, в которых человек искажается так, что выглядит то тощим гигантом, то широким карликом, то идущим вверх ногами, то растягивающимся вперёд как жевательная резинка.

Ежедневно замечая — осознавая силу и определённость чувств, ощущений и эмоций в этой проблемной зоне, вы сможете отслеживать положительную динамику изменений как самой зоны, так и проблемы, которая её порождает. Работе со сферой, в которой улучшения идут медленнее, стоит уделить больше времени и сил.

Подводя итоги, отмечу, что понимание роли и места этих феноменов, а также умение их дифференцировать является важным условием для осознавания — замечания истинных чувств, ощущений и эмоций, которые помогут клиенту увидеть и восстановить нарушения контакта с актуальной потребностью.

Они являются самым надёжным индикатором энергетических процессов, идущих в человеке при «возмущении» поля «организм — внешняя среда». Процессов с момента возникновения первых смутных ощущений до момента удовлетворения потребности и растворения её в окружающем фоне.

Выражу уверенность, что, пока человек существует, любое нарушение в системе «Self» обязательно сопровождается большими или меньшими изменениями в чувственной сфере как через функцию «Id», так и через функцию «Personality».

Если же убегать от распознавания и осознания, ожидая, что всё наладится автоматически, само по себе, то это приведёт к потере функции «Ego» как механизму оценки ситуации, выбору и принятию адаптивных решений.

Как писал Перлз: «Стремиться к максимально автоматическому функционированию и минимальной осведомлённости — осознаванию — это значит стремиться к смерти, прежде, чем она пришла» (Ф. Перлз, П.Гудмен, Р.Хефферлин. Практикум по гештальт-терапии).

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/oschuscheniya_chuvstva_emocii/

Ссылка на основную публикацию