Милдронат в бодибилдинге: как принимать мельдоний, дозировка

Милдронат в бодибилдинге: как принимать мельдоний, дозировка
Человек, занимающийся бодибилдингом, так или иначе, узнаёт о существовании всевозможных биологических добавок и допингов. Сегодня речь пойдёт об одном из таких препаратов, который носит название милдронат. Мы расскажем, чем он известен, как влияет на организм спортсмена, с какими побочными эффектами можно столкнуться и как этого избежать. Поговорим также о том, как правильно употреблять этот препарат и можно ли его полноценно считать допингом.

Что это за препарат

Основным активным компонентом милдроната является мельдоний, открытый во второй половине XX века в Латвии. В медицине используется для общего укрепления организма, а также для лечения некоторых заболеваний, из-за которых питательные и полезные вещества не всасываются клетками или же в них накапливаются продукты распада в большом количестве.

Милдронат в бодибилдинге: как принимать мельдоний, дозировка Что же касается спортсменов, то мельдоний стал активно применяться для восстановления сил после физических нагрузок в конце XX века. Другие свойства этого препарата на данный момент изучены недостаточно хорошо, поэтому спортивная медицина относится к милдронату с осторожностью.

Препарат существует в форме инъекций и желатиновых капсул. Употребляться может внутренне, в виде капсул, а также возможно внутримышечное, внутривенное или парабульбарное применение (введение вещества через кожный покров в область нижнего века).

Как влияет на организм спортсмена

Мы уже разобрались, что употреблять милдронат можно с целью укрепления организма и по предписанию врачей для лечения болезней. Однако такие свойства наблюдаются при употреблении мельдония в лечебных целях.
Милдронат в бодибилдинге: как принимать мельдоний, дозировка
Теперь же поговорим об этом медикаменте детальнее и разберёмся, почему он так популярен среди спортсменов, и в чём состоят особенности влияния медицинского препарата на организм человека, занимающегося спортом.

Узнайте о действие и приёме инсулина в бодибилдинге.

Польза

Конечно же, мельдоний не стал бы таким популярным, если бы не его благоприятное воздействие на организм. Спортсмены ценят этот препарат за его способность ускорять обмен веществ и восстанавливать скелетную мускулатуру после физических тренировок.

Милдронат также помогает расщеплять жирные кислоты в глюкозу, которая даёт энергию для активной мышечной работы.
Милдронат в бодибилдинге: как принимать мельдоний, дозировка
Кроме того, благодаря этому препарату нервные импульсы от мышечных волокон быстрее поступают в головной мозг, глюкоза поступает в мышечные клетки лучше, а продукты распада, полученные после активного метаболизма, быстрее выводятся из клеток.

Ещё одно положительное свойство милдроната — его влияние на нервную систему. Медикамент укрепляет её, из-за чего психоэмоциональные нагрузки и стрессовое состояние сказываются на общем состоянии человека менее негативно.

Быстрое восстановление мышц происходит за счёт улучшения поступления кислорода в клетки и мышечные ткани, а также из-за нормализации синтеза аденозинтрифосфата (АТФ). При использовании мельдония мускулы также получают большее количество полезных веществ, то есть получают достаточно питания, чтобы выдержать более сильную нагрузку.
Милдронат в бодибилдинге: как принимать мельдоний, дозировка
На практике это значит, что благоприятные свойства мельдония помогают улучшить качество тренировок, продуктивность во время занятий и выносливость спортсмена. Мышцы могут подвергаться большей нагрузке без негативных последствий, ведь активный компонент ускоряет процесс восстановления мускулов после тренировки.

, как принимать Каберголин в бодибилдинге.

При использовании милдроната также повышается общий уровень работоспособности спортсмена, а стрессовые ситуации не сказываются на организме никоим образом.

Побочные эффекты

Несмотря на то что токсичность милдроната невероятно мала, порой после его употребления могут возникнуть побочные эффекты. Произойти это может по нескольким причинам, среди которых: нарушение дозировки, её превышение, индивидуальная непереносимость активного компонента и неправильное хранение милдроната. Милдронат в бодибилдинге: как принимать мельдоний, дозировка
Негативные последствия, с которыми может столкнуться бодибилдер, проявляются в резком повышении и понижении артериального давления, учащении сердцебиения, аллергической реакции, зуде кожи. Кроме этого, не исключено появление головных болей и головокружений, повышенной возбудимости, носовых кровотечений, диспепсического давления.

Важно! Оставлять препарат в холодильнике нежелательно, максимальной температурой хранения является +25 °С, то есть комнатная температура воздуха вполне подойдёт.

Чтобы избежать возможного негативного воздействия медикамента, необходимо соблюдать правила хранения мельдония. Препарат должен находиться в сухом месте, защищённом от ультрафиолетовых лучей. Срок хранения милдроната составляет два года.

Как принимать

Дозировка и способ применения препарата назначаются индивидуально, когда речь идёт о лекарственных целях. Что же касается спортивной сферы деятельности, то частота применений и дозировка зависят от двух факторов.

Первый — это вид спорта и нагрузка, которую получают мышцы во время тренировок. Чем выше нагрузка, тем больше доза соответственно. Второй фактор — это результат, на который нацелен спортсмен.
Милдронат в бодибилдинге: как принимать мельдоний, дозировка
Можно употреблять мельдоний для общего укрепления организма и скорейшего снятия усталости, а можно использовать свойства препарата для повышения собственной результативности во время тренировок.

Как мы уже сказали, есть две формы медикамента — капсулы и раствор для инъекций. И если для общеукрепляющего действия и лечения определённых заболеваний рекомендуется употреблять препарат в виде капсул, то спортсменам, в том числе бодибилдерам, настоятельно рекомендуется обратить внимание на раствор для инъекций.

Рекомендуем вам ознакомиться с лучшими витаминами для бодибилдеров.

Это связано с тем, что раствор, попадая в организм, быстрее растворится в крови и, как следствие, быстрее впитается в клетки. Таким образом, эффект станет заметен после первых же применений препарата, в то время как таблетки действуют медленнее. Милдронат в бодибилдинге: как принимать мельдоний, дозировка
Рассчитывать дозировку необходимо индивидуально. Бодибилдер должен ориентироваться на собственный вес и знать, что максимально допустимое количество препарата в сутки составляет не более 5000 мкг. При этом на каждый килограмм массы тела приходится по 20 мкг милдроната. Можно также ориентироваться по миллиграммам: на 1 кг массы тела приходится около 15–20 мг активного вещества.

Важно! Употреблять мельдоний спортсменам можно только один раз в сутки.

Допустимая суточная доза вещества составляет от 0,5 до 2 г, а это от 2 до 8 капсул или 1–2 ампулы.

Если бодибилдер выбрал капсульную форму препарата, то милдронат необходимо запивать большим количеством воды. Употреблять медикамент в любом виде нужно не менее, чем за полчаса-час до тренировки. Милдронат в бодибилдинге: как принимать мельдоний, дозировка
Что же касается курса приёма, то длительность применения милдроната составляет от 42 до 90 дней, не больше. После окончания курса необходимо сделать перерыв, минимум в 30 дней. Это делается по той причине, что со временем организм привыкает к активному компоненту препарата и больше не реагирует на его употребление.

Советуем вам почитать о том, как выбрать качественное спортивное питание.

Кроме этого, возникает зависимость от милдроната, поэтому очень важно соблюдать длительность курса. За месяц же организм восстанавливает чувствительность рецепторов, что не даёт организму впасть в зависимость от мельдония и способствует дальнейшему положительному эффекту после употребления медикамента.

Запрет и допинг-скандал

Несмотря на то что милдронат стал распространяться среди спортсменов ещё в 90-х годах прошлого века, особый интерес к этому веществу появился только в 2015 году. Именно тогда немалое количество российских спортсменов, имеющих статус чемпионов России и даже мировых чемпионов, попалось на употреблении милдроната.

Милдронат в бодибилдинге: как принимать мельдоний, дозировка
Этот препарат официально внесён в список допингов, за употребление которых грозит дисквалификация спортсмена. Однако стоит заметить, что после череды скандалов, связанных с применением мельдония, интерес к препарату возрос в несколько десятков раз.

Наибольшим спросом медикамент пользуется на территории Российской Федерации и в Восточной Азии. Европейские спортсмены пока не оценили свойства милдроната.

Наибольшее количество скандалов вспыхнуло в марте 2015 года, и уже в сентябре того же года Всемирное антидопинговое агентство внесло препарат в список официально запрещённых допингов. Закон о дисквалификации спортсменов вступил в силу лишь в январе 2016 года.

Несмотря на официальный запрет, интерес к этому медикаменту не утихает до сих пор. Некоторые спортсмены, в том числе начинающие, используют его в целях повышения результативности тренировок.

На данный момент свойства этого медикаментозного средства всё ещё не изучены до конца, но при этом оно широко применяется в обычной медицине для лечения целого ряда заболеваний, в числе которых значатся алкоголизм, инсульт, проблемы с работой сердечной мышцы.

Узнайте, как правильно принимать глютамин в бодибилдинге.

Подытожив сведения о милдронате, можем сказать следующее: употребление этого препарата безвредно, если соблюдать все рекомендации, не превышать дозировку и помнить о необходимости делать паузу между курсами.

Кроме того, если вы профессиональный спортсмен и ваш лечащий врач прописал вам употребление милдроната для защиты сердечной мышцы, рекомендуем не пренебрегать этим лекарственным препаратом.

Однако, чтобы избежать возможной дисквалификации, следует заменить мельдоний другим препаратом, который не внесён в ряд запрещённых антидопинговым агентством.

Источник: https://lifegid.com/bok/3597-mildronat-v-bodibildinge-instrukciya-po-primeneniyu-dozirovka.html

Как принимать милдронат в таблетках, капсулах и в виде инъекций в бодибилдинге

Милдронат в бодибилдинге: как принимать мельдоний, дозировка

Польза для обычных людей

Несмотря на большую распространённость препарата среди спортсменов, он пользуется популярностью и среди тех, кто почти не занимается спортом и отзывы о нём в основном положительные. А всё, благодаря большому набору свойств:

  • помощь в подаче крови, наполненной кислородом в ткани и клетки организма, где его концентрация ниже нормы;
  • нормализация обмена веществ во всём организме;
  • повышение выносливости человека как к физическим, так и к умственным нагрузкам;
  • увеличение работоспособности;
  • снижение напряжения;
  • помощь в реабилитации после операции;
  • улучшение концентрации и памяти;
  • Милдронат в бодибилдинге: как принимать мельдоний, дозировкапомощь в лечении сердечно-сосудистых заболеваний, бронхита, астмы, алкоголизма;
  • улучшение транспортировки глюкозы к клеткам;
  • ускорение вывода продуктов распада;
  • сохранение сердечного тонуса;
  • быстрое восстановление энергетических ресурсов;
  • улучшение состояния людей склонных к удушью, утомляемости и слабости от нагрузок;
  • помощь в похудении.

Для тех, кто не занимается спортом, милдронат применяется при болезнях, для восстановления организма, для увеличения умственных способностей и для снижения физического, умственного и психического напряжения. Список основных показаний к применению находится в инструкции к применению.

Милдронат в спорте

В 2016 году, антидопинговая организация добавила милдронат в список запрещённых в спорте веществ. Этот факт заставил большинство спортсменов отказаться от него или снизить его потребление. Однако, его польза наблюдается не только непосредственно на соревнованиях, но и при подготовке к ним, особенно среди бодибилдеров.

Использование вне тренировок

Помощь в восстановлении после травмы и перетренированности — одно из приоритетных свойств среди спортсменов. Так как восстановление от травмы может занимать больше года, а срок выведения препарата не больше 150 дней, то использовать его можно без дисквалификации.

Благодаря свойству препарата ускорять обмен веществ, его очень выгодно применять после физических упражнений. Это помогает бодибилдерам быстрее восстанавливаться после тренировок на выносливость и силу, а другим спортсменам быстрее восстанавливать повреждённые мышечные волокна, например, связки.

Использование на тренировках

Милдронат в бодибилдинге: как принимать мельдоний, дозировка

Восстановление энергии — свойство препарата, незаменимое для всех людей, в особенности спортсменов. Применяя милдронат, можно увеличить приспосабливаемость и выживаемость клеток жирных кислот при нагрузках. Это увеличивает общее количество энергии на всей продолжительности тренировки и позволяет проводить их более длительное время, что для бодибилдеров играет огромную роль.

Отзывы спортсменов относительно этого препарата — положительные. По их словам, они становятся более ловкими и быстрыми. Помимо этого они замечают пользу в отношении памяти и скорости мышления.

Читайте также:  Франция: центр аквитании бордо - лидер французского виноделия

При его обнаружении, даже не в соревновательный период, спортсмен будет квалифицирован от соревнований на 4 года.

Милдронат: как продаётся

Препарат продаётся в трёх видах:

  1. Растворы для инъекций. Одна ампула раствора содержит 5 мл 10% бесцветного прозрачного раствора. Всего ампула содержит 500 мг мельдония — главного действующего вещества. Растворы различаются: для внутривенных и внутримышечных инъекций.
  2. Таблетки. Стандартной круглой формы с действующим веществом 250 или 500 мг. Выпускаются в упаковке по десять штук.
  3. Капсулы. Каждая капсула содержит 250 или 500 мг мельдония. Это желатиновые капсулы белого цвета.

Принимая милдронат, обращайте внимание на количество активного вещества и метод введения инъекций.

Как принимать милдронат

Показания к применению препарата зависят от заболевания:

  1. В случае с сердечно-сосудистыми заболеваниями препарат рекомендуется употреблять 1–2 раза в день по 0,5–1 г за приём. Курс лечения может проводиться от одного до полутора месяцев.
  2. Милдронат в бодибилдинге: как принимать мельдоний, дозировкаЕсли у вас кардиалгия, которая развивается на фоне дистрофии миокарда, то препарат с содержанием Мельдония нужно принимать два раза в день, в течение 12 дней. Дозировка может достигать 250 – 500 мг.
  3. Милдронат подходит и для лечения хронических нарушений кровообращения мозга. Для того чтобы препарат возымел действие в этом случае, нужно принимать одну таблетку 500 мг или две таблетки 250 мг в сутки. Курс проводится от 4 до 6 недель в зависимости от показаний врача. Он также может решить провести курс повторно.
  4. При стабильной стенокардии рекомендации по применению такие: таблетки по 250 мг принимаются трижды в день, в течение 3 суток, после этого один раз в сутки, на протяжении шести недель.

Лечение любого заболевание должно проходить под присмотром врача, как и назначение доз и длительности приёма. Данные выше приведены в качестве примера. Милдронат нельзя назвать полностью безвредным препаратом, поэтому нужно быть осторожным при применении.

Милдронат можно принимать и в случаях, когда никаких болезней не наблюдается, но есть признаки усталости, переутомления или при повышенных умственных и физических нагрузках. В такой ситуации он принимается 2–4 раза в день, по одной таблетке 250 мг, в течение 4–6 недель. Перерыв между курсами должен быть больше двух недель. Суть перерыва в том, чтобы организм не успел привыкнуть к препарату.

Милдронат в бодибилдинге: как принимать мельдоний, дозировкаСпособ введения препарата зависит от его вида. Если на упаковке с ампулами написано, что милдронат нужно вводить внутривенно, то вводить его внутримышечно рискованно. Милдронат нужно хранить в холодильнике. Превышать срок годности и замораживать его строго запрещено. Ампула открывается непосредственно перед инъекцией. Не рекомендуется даже короткого контакта раствора с воздухом.

Нельзя размельчать таблетки и капсулы. Они глотаются только целиком и сразу запиваются водой. Принимать их нужно перед едой. Если препарат принимается несколько раз в день, то последний приём должен быть не позже 18:00, потому что он может вызвать возбуждение и бессонницу.

Схема применения милдроната бодибилдерам

Чтобы достичь высоких результатов в спорте, приходится использовать все возможности. Милдронат — хороший вариант получить преимущество перед противником и увеличить эффективность тренировок. Чтобы препарат принёс должный эффект нужно правильно определить дозу и длительность применения.

Доза приёма препарата рассчитывается с учётом веса тела каждого бодибилдера. На каждый килограмм тела 15 – 20 мг препарата. Принимается он за полчаса перед тренировкой. Длительность курса не должна превышать трёх месяцев, однако, небольшой курс особого результата не принесёт. Оптимальным будет проводить курс длительностью от двух месяцев.

После каждого курса нужно делать перерыв на две недели. Делается это для того, чтобы у организма не возникло привыкание. Если это случится, то эффект от препарата уменьшится.

Спортсмены могут использовать любой вид препарата, стоит лишь отметить, что инъекции приблизительно в два раза эффективнее, чем таблетки и действуют почти мгновенно. По отзывам — единственный минус инъекций — неудобство использования.

Противопоказания и побочные эффекты

Милдронат в бодибилдинге: как принимать мельдоний, дозировкаПрепарат редко вызывает какие-либо осложнения. Если это и случается, то, скорее всего, из-за индивидуальной реакции на активные компоненты. От последствий можно избавиться, но лучше предотвратить их появление. Поэтому нужно тщательно ознакомиться с инструкцией по применению. А именно, разделы под названием противопоказания и побочные эффекты.

Препарат не рекомендуется применять, если есть какие-либо патологии почек, печени, ЦНС, различных опухолей и при повышенном давлении головного мозга. К противопоказаниям можно добавить, что принимать его можно только с 18 лет и при отсутствии беременности.

Не исключается вариант появления побочных эффектов:

  • перепады артериального давления;
  • увеличенная скорость сердцебиения;
  • избыточное возбуждение, приводящее к спутанности сознания и бессоннице.

Бывает так, что применяя таблетки, побочные эффекты проявляются, а при использовании инъекций — нет. В таком случае не запрещается использовать ту форму препарата, которая не вызывает побочных эффектов.

Срок выведения милдроната

Точных данных по этому вопросу пока нет. Да и для каждого человека время выведения будет индивидуальным. Среднее значение для одноразового применения — 24 часа. В случае с курсовым приёмом, это время варьируется в зависимости от длительности приёма и может составлять от 100 до 150 дней.

Кардионат или милдронат: что лучше

Кардионат — препарат на основе мельдония, отличающийся от милдроната разве что названием. Производится только в виде капсул дозировкой 250–500 мг. В остальном они имеют одинаковые свойства. Отзывы потребителей говорят о том, что и эффект, оказываемый препаратом совершенно одинаковый, поэтому при выборе препарата стоит отдать предпочтение тому, который стоит меньше.

Милдронат является недорогим препаратом с большим набором полезных свойств. Его можно использовать как для профилактики, так и для лечения очень серьёзных заболеваний.

Всегда стоит помнить, что сейчас он является допингом, поэтому если в ближайшие 100–120 дней соревнования, то его приём вызовет дисквалификацию.

А также, несмотря на его безопасность, нельзя им злоупотреблять и игнорировать побочные эффекты.

Отзывы:

Непрофессионально занимаюсь бодибилдингом. Недавно решил попробовать милдронат. Начал курс и на второй день приёма, почувствовал, что могу сделать на тренировке больше, чем раньше. Побочных эффектов пока не нашёл.

Максим Березин

Начал посещать тренажёрный зал, для того, чтобы похудеть. В первое время тренировки проходили очень тяжело. Чаще всего не мог провести до конца. Услышал от знакомого, что можно использовать милдронат для похудения и улучшения показателей в зале. После нескольких дней приёма дела пошли лучше. Теперь процесс похудения не приносит столько страданий, как раньше.

Роман Шашкин

Врач после операции прописал пить милдронат в таблетках. С его помощью организм начал восстанавливаться быстрее и я смогла гораздо раньше вернуться к прежней жизни.

Василиса Павлюченкова

Источник: https://sportbookmaker.ru/bodibilding/kak-prinimat-mildronat.html

Милдронат (мельдоний) в бодибилдинге, как принимать и доза

Милдронат представляет собой лекарственный препарат, который улучшает метаболизм. Медикамент с успехом используется не только в лечении заболеваний внутренних органов, но и в бодибилдинге.

Несмотря на то, что средство является допингом, оно используется для увеличения выносливости спортсменов и улучшения их профессиональных результатов.

Описание препарата

Милдронат представляет собой лекарственное средство нестероидного типа, которое используется для терапии патологий в области кардиологии и офтальмологии.

Милдронат в бодибилдинге: как принимать мельдоний, дозировка

Медикамент совершенствует метаболизм в организме, улучшает обеспечение тканей энергией. Милдронат продается в аптеках с рецептурным отпуском.

Препарат восстанавливает нормальную работу клеток после кислородного голодания и при недостаточном кровоснабжении. Выпускается медикамент в капсулах, растворе-сиропе, растворе для инъекций и таблетках.

Показания к применению

В спорте лекарство назначается для эффективного восстановления мышц после полученных травм, в период после операции или при реабилитации, при состоянии перетренированности, а также для увеличения устойчивость к стрессам на спортивных соревнованиях.

Средство способно улучшить внимание и память, внести положительные изменения в физическую форму. Еще одно показание – повышенная утомляемость, слабость после нагрузок, носящих физический или умственный характер.

Милдронат принимается при заболеваниях сердца и сосудов, нарушении циркуляции крови, усталости хронического или временного характера, мышечном перенапряжении, алкоголизме в хронической стадии, астматических состояниях и патологиях в области офтальмологии.

Милдронат в бодибилдинге: как принимать мельдоний, дозировка

Ниже приведено действие милдроната в бодибилдинге:

  1. Препятствие накоплению в области клеток активных форм жирных кислот неокисленного типа.
  2. Нормализует равновесие поступления кислорода в клеточные ткани и потребления кислорода клетками.
  3. Активизация гликолиза, который проходит без усиленного использования кислорода.
  4. Улучшение питания мышечной ткани.
  5. Снижение утомляемости и повышение эффективности спортивных занятий.
  6. Защита сердечной мышцы, увеличение степени сократимости миокарда.

Противопоказания к применению

Применение средства имеет следующие ограничения:

  1. Патологии почек и печени.
  2. Повреждения в центральной нервной системе.
  3. Опухоль внутричерепного типа.
  4. Повышенное внутричерепное давление.
  5. Несовершеннолетний возраст.
  6. Период вынашивания плода и грудного вскармливания.
  7. Повышенная чувствительность к действующему веществу препарата.
  8. С осторожностью следует принимать милдронат при наличии тахикардии (средству свойственно слегка увеличивать сердцебиение).

Как принимать мельдоний

Средство принимается ежедневно, порядок применения определяется лечащим специалистом. Во время терапии пациент должен чувствовать прилив сил, бодрость, его самочувствие изменяется в лучшую сторону.

Если вы заметили после приема препарата болезненные ощущения в области головы, повышенное сердцебиение, общее чувство слабости, аллергические реакции, немедленно прекратите прием таблеток и обратитесь к врачу: он изменит дозу или выпишет другое лекарство.

Средство с осторожностью сочетают с медикаментами, которые снижают артериальное давление и расширяют сосуды. Не следует принимать милдронат одновременно с нитроглицерином и другими медикаментами с аналогичным действием.

Таблетки, капсулы или сироп необходимо принимать за тридцать минут до прием пищи, в утреннее или обеденное время. Если необходимо многократное использование, последний прием должен быть не позднее пяти часов вечера, в противном случае возможно перевозбуждение нервной системы и проблемы со сном.

Дозировка

Дозировка рассчитывается в соответствии с весовой категорией спортсмена. Раствор можно вводить как внутривенно, так и внутримышечно. Средство, выпущенное в капсулах или в виде сиропа, принимают пероральным способом.

Милдронат в бодибилдинге: как принимать мельдоний, дозировка

Для спортсменов достаточно 15-20 мг действующего вещества на 1 кг веса. Средство принимается за час до начала тренировки. Длительность курса варьируется от 45 до 90 дней. После этого необходимо сделать перерыв в 30 дней.

Обратите внимание: если бодибилдер будет принимать препарат постоянно, его организм быстро привыкнет к нему, ввиду чего терапевтический эффект уменьшится. С 2016 года милдронат запрещен и приравнен к допинговым средствам!

Именно поэтому использовать его в спортивных соревнованиях запрещается под угрозой дисквалификации. На данный момент за применение этого медикамента от соревнований уже отстранено несколько известных спортсменов.

Мельдоний в бодибилдинге помогает спортсменам, которые проживают в условиях неблагоприятного климата, с сильно загрязненным воздухом и небольшим количеством кислорода в нем.

В результате его приема при высоких физических нагрузках клетки не испытывают дефицита кислорода, поэтому бодибилдер может заниматься даже в экстремальной обстановке.

Хранение препарата

Ампулы с раствором, таблетки и капсулы рекомендуется хранить в сухом месте, максимальный температурный режим – 25 градусов (удобнее всего это делать в холодильнике). Обратите внимание: ампулы замораживать нельзя!

Читайте также:  Тренировка ягодиц для мужчин в тренажерном зале: полезные упражнения для прокачки мышц в спортклубе и дома

Милдронат в бодибилдинге: как принимать мельдоний, дозировка

Препарат хранится в месте, которое не доступно детям.

Таким образом, милдронат – это медикаментозное средство, которое применяется в кардиологии и офтальмологии. Препарат используется в бодибилдинге для улучшения физической выносливости и предотвращения кислородного голодания.

Источник: https://JustFitnes.ru/mildronat-meldonij-v-bodibildinge-kak-prinimat-i-doza/

Как принимать милдронат в бодибилдинге и для чего он нужен

Доброго времени суток, дорогие читатели. Все профессиональные спортсмены-силовики стремятся повысить свои функциональные возможности, а именно нарастить силу и увеличить выносливость. Для этого зачастую используются фармакологические препараты, которые принято называть допингами.

Мой товарищ, который посещает со мной спортзал, поделился со мной своим опытом применения мельдония для увеличения работоспособности. Изучив информацию по данному вопросу, я хочу сегодня с вами поделиться как принимать милдронат в бодибилдинге?

Рекомендую ознакомиться с интересными статьями про химию в бодибилдинге:

  • СОМАТОТРОПИН: РАСТИ БОЛЬШОЙ И СИЛЬНЫЙ
  • ХОРИОНИЧЕСКИЙ ГОНАДОТРОПИН В БОДИБИЛДИНГЕ – ДЛЯ ЧЕГО ОН НУЖЕН КУЛЬТУРИСТУ
  • СУСТАНОН В БОДИБИЛДИНГЕ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ И ДЛЯ ЧЕГО ОН НУЖЕН. ПРАВДА О СТЕРОИДАХ
  • ДЕЙСТВИЕ НИТРОГЛИЦЕРИНА В БОДИБИЛДИНГЕ. ЗАЧЕМ ЕГО НУЖНО ПРИНИМАТЬ И СТОИТ ЛИ ВООБЩЕ

Какими свойствами наделен препарат милдронат

Милдронат относится к группе препаратов, которые активизируют метаболические процессы в организме и обеспечивают клетки энергией. Он отлично подходит для спортсменов-силовиков, которые интенсивно тренируются в аэробном стиле. Приобрести его в аптеке можно только по рецепту.

Милдронат в бодибилдинге: как принимать мельдоний, дозировка

В спорте данный препарат применяют с такими целями:

  • повысить работоспособность и снизить утомляемость бодибилдера;
  • сделать тренировки эффективнее;
  • защитить сердечную мышцу от действия свободных радикалов и молочной кислоты, которые образуются в результате силовых нагрузок;
  • не позволяет жирным кислотам накопиться в клетках;
  • активирует распад глюкозы.

Доказано, что действие милдроната сходно с действием инсулина, что подтверждается следующими эффектами:

  • после его применения организм гораздо лучше восстанавливается после тренировки или соревнований;
  • повышает выносливость организма;
  • защищает от стрессов;
  • улучшает активность метаболических процессов в коре головного мозга;
  • спортсмены, принимающие данный препарат показывают лучшие результаты по сравнению с остальными.

Милдронат целесообразно назначать спортсменам для восстановления организма после травм, лечения синдрома перетренированости, в реабилитации после хирургических вмешательств и снижении физической работоспособности.

Как правильно принимать милдронат

Милдронат в бодибилдинге: как принимать мельдоний, дозировка

Формами выпуска милдроната являются ампулы, капсулы и сироп, которые можно найти в европейских аптеках. В одной таблетке размещено 250 мг действующего вещества, а в ампуле в 1 мл его меньше – 100 мг. Чтобы рассчитать дозу мельдония для спортсмена-силовика, необходимо знать сколько он весит. В сутки можно принимать не более 5000 мг препарата.

Данное лекарственное средство следует принимать за 30 минут в день до спортивной тренировки, запивая приличным количеством воды. Делается это не более одного раза за сутки.

Величина оптимальной дозы на сутки для данного препарата составляет 15-20 мг на каждый кг веса спортсмена. Чтобы рассчитать суточную дозу препарата, необходимо 20 мг действующего вещества умножить на вес спортсмена (бодибилдера или пауэрлифтера). Курс такой фармакологической поддержки минимально составляет 42 дня, а максимально может длиться до 90 дней.

После этого следует сделать перерыв не менее 30 дней. Если вы проигнорируете данную рекомендацию и откажетесь сделать перерыв, то тем самым снизите эффективность данного лекарственного средства и вызовите привыкание организма к нему.

Если вы переутомились физически или умственно, милдронат рекомендуют принимать 4 раза в день по 250 мг или по 500 мг внутривенно один раз в день. Проводят курс терапии продолжительностью 10-14 дней. Если есть необходимость следует повторить через 2-3 недели.

Важно! С 1 января 2016 года данный препарат признан допингом и его применение до и во время соревнований строго запрещено.

Каковы плохие стороны милдроната

Милдронат в бодибилдинге: как принимать мельдоний, дозировка

Данное лекарственное средство противопоказано при нарушении работы центральной нервной системы, а также при патологии печени и почек. В данном случае препарат не только не даст искомый результат, но и ухудшит состояние спортсмена, а также возможно спровоцирует появление новых заболеваний.

При передозировке милдроната могут отмечаться следующие побочные действия:

  • сердце может биться учащенно;
  • высыпания на коже и зуд;
  • падение артериального давления;
  • явления диспепсии (тошнота, рвота);
  • психо-эммоциональное возбуждение;
  • головная боль, головокружение;
  • кровотечение из носа.

Милдронат можно принимать с препаратами от аритмии, антиагрегантами, антикоагулянтами и диуретиками.

Чтобы уменьшить или свести к минимуму его возможные побочные действия необходимо правильно сохранять препарат: его капсулы лучше положить в сухом месте, в котором температура не будет повышаться за отметку в 25°С (не замораживать), а ампулы плохо переносят температуру выше 5°С.

Я поделился с вами всеми «за» и «против» этого лекарственного препарата. Личным опытом применения поделиться не могу, так как пока не решился попробовать, но мои знакомые, которые уже это сделали, остались им довольны. Прежде чем использовать милдронат, посоветуйтесь с врачом.

Источник: http://bodibilding-free.ru/khimiya-v-bodibildinge/kak-prinimat-mildronat-v-bodibildinge.html

Милдронат – как принимать спортсменам

Мельдоний был открыт в 70-х годах 20 века в латвийском Институте органического синтеза и первоначально применялся в качестве стимулятора роста растений и домашнего скота, а позже стал использоваться и в медицинской среде. Со временем врачи стали выписывать его при различных заболеваниях как метаболическое средство и рекомендовать спортсменам для лучшего восстановления.

Для чего мельдоний нужен в спорте

Что такое милдронат, и можно ли его принимать любителям? Вещество является искусственным аналогом гамма-бутиробетаина – фермента, которое содержится в каждой клетке человеческого тела.

Механизм действия препарата. Мельдоний блокирует производство карнитина в организме и замедляет использование жирных кислот в качестве источника энергии. Обычно именно жиры расходуются при потреблении энергии у людей, ведущих активный образ жизни.

И преобразуются жирные кислоты в энергию в мышечных клетках сердца, что заставляет сердце работать в усиленном темпе. Действие милдроната направленно на то, чтобы перестроиться и перейти на производство энергии из глюкозы и кислорода. Это снижает нагрузку на сердце и другие жизненно важные органы.

По своему действию препарат является противоположностью такой добавки, как L-карнитин.

Основная задача милдроната – это улучшение метаболизма и энергонасыщение на клеточном уровне.

Полезные свойства мельдония в спорте

  • Ускоряет восстановление после физических нагрузок. Свойство актуально для любого вида спорта, в тренажерном зале это могут быть как кардиотренировки, так и силовые. Продукты распада быстрее выводятся из клеток, а восстановительные процессы протекают в ускоренном режиме. В результате атлет может тренироваться чаще и более продуктивно.
  • Притупляет реакции организма на нервное и физическое переутомление. Такой эффект милдроната будет особенно полезен в период соревнований или сушки, когда все ресурсы тела быстро истощаются.
  • Увеличивается общая работоспособность и повышается скорость реакций. Спортсмен становится более ловким, сильным, увеличивается темп движений и объем нагрузок.
  • Ускоряет транспорт глюкозы к клеткам и защищает сердце от аритмии, стенокардии. Это является профилактикой более тяжелых сердечно-сосудистых диагнозов, таких как инфаркт или инсульт.
  • Полезен при астении. Прием препарата позволяет избавиться от синдрома хронической усталости, сонливости и слабости. Все это, безусловно, положительно сказывается на результатах в спорте.

Мельдоний можно использовать при любом виде нагрузок в тренажерном зале. Однако не стоит ожидать после приема роста силовых показателей и быстрого набора мышечной массы. Данный препарат никак не влияет на рост мышц, а если и будет заметен какой-то прирост силы, то совсем незначительный.

На этапе набора массы и в пауэрлифтинге использовать мельдоний стоит только для лучшего восстановления и повышения работоспособности организма.

Милдронат в бодибилдинге: как принимать мельдоний, дозировка

Наиболее эффективен милдронат будет при длительных аэробных нагрузках. Его назначают бегунам, футболистам, лыжникам для лучшей выносливости и улучшения сердечного тонуса. Он защищает атлетов от перегрузок.

Всем известны случаи, когда спортсмен падал в обморок прямо во время соревнований, так как организм не выдерживал запредельной нагрузки.

Употребление мельдония позволяет избежать столь опасных для здоровья ситуаций.

Если вы сидите на жесткой диете и при этом активно тренируетесь, то прием милдроната будет также эффективен. Из-за улучшения метаболизма в клетках повышается обмен веществ, и ускоряется процесс похудения.

Однако стоит отметить, что не нужно совмещать мельдоний и высокожировые, а также безуглеводные диеты.

Основной источник энергии во время приема милдроната – это глюкоза, поэтому не стоит сильно снижать количество простых и сложных углеводов даже во время сушки.

Почему мельдоний считается допингом

В январе 2016 года милдронат попал в список запрещенных лекарственных средств и сейчас официально считается допингом. В то время разразился громкий скандал с российскими атлетами, которые на протяжении длительного времени применяли милдронат.

Такой ажиотаж сыграл на руку производителям мельдония, так как продажи продукта резко возросли. Сегодня вопрос для чего нужен милдронат волнует не только профессионалов из разных областей спорта, но и самых обычных посетителей тренажерного зала.

До сих пор многие врачи не понимают, почему мельдоний относится к допингу. Ведь он создавался именно для поддержки здоровья и иммунитета, ни о каком сильном увеличении физических способностей речи не шло.

Основная версия запрета милдроната – его сильное влияние на работоспособность человека, повышение общей выносливости и стимулирующий эффект.

Из-за этих эффектов спортсмен, принимающий милдронат, будет иметь преимущество на соревнованиях.

Милдронат в бодибилдинге: как принимать мельдоний, дозировка

Если вы занимаетесь для себя, то не стоит опасаться употреблять препарат. При соблюдении нормы он безопасен для организма. А вот атлетам, которые выступают на соревнованиях и сдают кровь на допинг пробы, лучше отказаться от мельдония или употреблять его задолго до выступления.

Применение лекарства в медицине

Разнообразный спектр действия препарата делает его эффективным при различных заболеваниях. Милдронат прописывают при следующих проблемах:

  • Хронические бронхиты, астмы и другие патологии дыхательных органов, которые связаны с недостатком кислорода;
  • Комплексная терапия сердечно-сосудистых заболеваний – стенокардия, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность;
  • Нарушения мозгового кровообращения;
  • Длительные умственные нагрузки и нервное истощение;
  • В качестве терапии при остром похмелье и хроническом алкоголизме;
  • Глазные заболевания, связанные с расстройством кровоснабжения сетчатки;
  • При некоторых формах диабета;
  • Период после операций для ускорения восстановления.

Несмотря на массу положительных свойств, мельдоний, как и любое лекарство имеет некоторые ограничения. Не рекомендуется принимать его детям до 18 лет, во время беременности, при черепно-мозговых травмах, нарушениях венозного оттока, при заболеваниях почек, печени и проблемах с нервной системой. После приема возможны следующие побочные эффекты:

  • Снижение артериального давления;
  • Увеличение частоты сердцебиения;
  • Повышенная возбудимость.

Чтобы избежать побочных явлений рекомендуется употреблять милдронат в первой половине дня и не превышать дозировку. В редких случаях возможны аллергические реакции, а также изжога, тошнота после приема.

Как принимать мельдоний спортсменам

Препарат представлен в виде капсул, таблеток и сиропа, которые предназначены для приема внутрь. Также имеется форма раствора, который можно вводить внутривенно или внутримышечно.

Как принимать милдронат спортсменам, чтобы получить высокую эффективность? Конечно, подкожные инъекции действуют намного быстрее и более результативны.

Читайте также:  Храп у мужчин: причины, симптомы и признаки патологии, методы лечения и профилактики

Однако в таком случае важно точно соблюдать дозировку и обладать навыком уколов, иначе можно навредить здоровью. Спортсменам-любителям лучше выбирать таблетированную и капсульную форму.

При пероральном приеме милдронат пьют в первой половине дня за полчаса до еды, либо через 30 минут после приема пищи. Лекарство нельзя измельчать или разжевывать, оно глотается целиком и запивается большим количеством воды.

Для улучшения спортивных результатов рекомендуется принимать мельдоний по 500 мг в сутки, то есть по 250 мг 2 раза в день или 1 раз в сутки 500 мг. В день тренировки следует принимать вещество за полчаса до занятия.

Точная дозировка рассчитывается по весу – 15-20 мг на кг веса тела. Последний прием должен быть не позднее 17.00 или не позже 5 часов до сна, чтобы избежать перевозбуждения.

Профессионалы могут повышать дозировку в 2 раза и принимать вещество 2-4 раза в сутки.

В стандартной упаковке мельдония находится 40 капсул по 250 мг. Также в продаже имеются формы 60 капсул по 500 мг. Стоимость в аптеках варьируется от 230 до 400 рублей.

Можно приобрести и 10% раствор милдроната для инъекций – 10 ампул по 5 мл. В одной ампуле содержится 500 мг мельдония. Важно соблюдать инструкцию и не путать внутривенный раствор с внутримышечным.

После вскрытия ампулы вещество следует незамедлительно вколоть, так как лекарство не допускает контакта с воздухом более 5 минут. Стоимость 1 упаковки с инъекциями от 68 до 150 рублей. Длительность приема милдроната – 3-5 недель.

Затем следует сделать перерыв примерно на месяц, чтобы избежать привыкания организма. После чего курс можно повторить.

Источник: http://gymlex.com/supplementation-category/mildronate.html

Милдронат в спорте: инструкция спортсменам по правильному применению препарата

Что дает Милдронат в спорте? Что дает Милдронат для спортсменов? Милдронат в спорте: применение Милдронат в спорте как принимать: инструкция для спортсменов Милдронат спортсменам: дозировка Милдронат в бодибилдинге Милдронат в бодибилдинге: как принимать правильно? Милдронат: допинг или нет? Почему Милдронат является допингом? Запрещен ли Милдронат в спорте?

Спорт и здоровый образ жизни стали очень популярны в наши дни. Каждая девушка стремится к идеальной фигуре с тонкой талией, а каждый парень — к красивому торсу и накачанным бицепсам.

Те, кто активно занимается спортом или просто посещает спортзал соблюдают правильное питание и придерживаются режима дня.

Более того, некоторые прибегают к употреблению дополнительных средств, которые повышают активность и выносливость организма. Одним из таких является Милдронат.

Милдронат в спорте очень популярен. Этот препарат был синтезирован латвийскими учеными еще в далеких 70х годах прошлого столетия. Активным компонентом этого лекарственного средства является мельдоний.

Милдронат (мельдоний) оказывает выраженное влияние на метаболизм, то есть обмен веществ, в клетках. Особенно чувствительны к воздействию препарата те клетки, которые часто подвергаются нагрузкам и гипоксии (нехватке воздуха). Это клетки сердечной мышцы и скелетной мускулатуры.

Как же влияет Милдронат на спортсменов и для чего так широко используется в спорте?

Что дает Милдронат в спорте?

В спорт лекарство Милдронат пришло не так давно. Только в 90е профессиональные спортсмены и тренера заинтересовались этим препаратом и начали использовать его с целью повышения выносливости и предотвращения развития гипертрофии сердца (частое заболевания у спортсменов, которое сопровождается разрастанием сердечной мышцы с последующим ее истончением и расширением полостей сердца).

Милдронат для спорта стал настоящей находкой, благодаря таким эффектам:

  • препарат ускоряет обмен веществ и восстановление организма (в частности скелетной мускулатуры) после тренировок;
  • активный компонент мельдоний способствует расщеплению жирных кислот до глюкозы, которая является основным “топливом” для работы мышц;
  • лекарственное средство повышает передачу нервных импульсов от мышечных волокон к головному мозгу;
  • медикамент улучшает переход глюкозы в мышечные клетки;
  • препарат ускоряет выведение продуктов распада в процессе обмена веществ;
  • действующее вещество мельдоний снижает влияние стресса и психо-эмоциональных нагрузок на организм.

Милдронат и спорт стали неразделимыми понятиями после того, как человечество узнало о полезных свойствах этого препарата. Однако, и на сегодняшний день эффективность в спорте мельдония все еще не изучена до конца. Спортивная медицина с осторожностью и лишь в случаях крайней необходимости использует это лекарство.

Что дает Милдронат для спортсменов?

У спортсменов часто возникает вопрос: зачем нужен Милдронат и что он даст для тренировок? Этот препарат, благодаря свойствам активного компонента, необходим, чтобы:

  1. Повысить качество тренировок;
  2. Увеличить работу и тренированность мышц;
  3. Увеличить время выносливости;
  4. Уменьшить восстановительный период после тренировки;
  5. Повысить общую работоспособность;
  6. Снизить влияние стресса во время соревнований;
  7. Защитить сердце от перегрузок.

Милдронат для спортсменов является настоящим источником силы и выносливости. Кроме того, Милдронат спортсменам показан с целью предупреждения заболеваний сердца, которые часто встречаются в их профессиональной деятельности.

Милдронат в спорте: применение

Среди многих препаратов, которые повышают результативность спортсменов, самым популярным является Милдронат. Применение в спорте у этого лекарства довольно широкое. Милдронат используют:

  • в бодибилдинге;
  • в гиревом спорте;
  • в лыжном спорте (включая биатлон и триатлон);
  • в циклических видах спорта;
  • в беговом спорте;
  • в легкой атлетике;
  • в большом теннисе;
  • в спортивной гимнастике;
  • в шорт-треке;
  • в велоспорте и других видах спортивной деятельности.

Милдронат в спорте как принимать: инструкция для спортсменов

Как правильно принимать Милдронат спортсменам? Прежде всего, особенности применения этого препарата диктуются видом спорта и нагрузками, которые получает спортсмен. Также использование Милдроната зависит от результатов, которых хочет добиться человек, занимающийся спортивной деятельностью.

Прием спортсменам Милдроната можно осуществлять несколькими способами, в зависимости от формы выпуска препарата. Милдронат выпускают в таблетках (капсулах) и в ампулах. Таблетки принимают перорально, то есть внутрь, а раствор из ампул можно вводить внутривенно или внутримышечно.

Для спортсменов пить или колоть Милдронат имеет большую разницу. Таблетки действуют медленнее. Чтобы ощутить эффект, необходимо несколько дней, а то и недель, использовать препарат. А вот если принимать спортсменам Милдронат в уколах, то результат будет заметен уже после первого применения.

Милдронат спортсменам: дозировка

В спорте дозировка Милдроната зависит от вида спортивной деятельности и физической нагрузки спортсмена. В среднем дозировка спортсменам составляет 15-20 мг на 1 кг массы тела.

Инструкция в спорте предусматривает использование двух форм выпуска Милдроната. Пить спортсменам препарат рекомендовано от 0,5 до 2 г (2-8 таблеток) в сутки. Если использовать раствор для инъекций, необходимо применять от 5 до 10 мл (1-2 ампулы) Милдроната в день. Препарат лучше всего использовать за 30-40 минут до тренировки.

Курс Милдроната в спорте также варьируется, в зависимости от вида спортивной деятельности и нагрузок спортсмена. Общепризнанной является следующая схема применения данного препарата:

Милдронат — курс для спортсменов

Начало применения Перерыв Продолжение применения
Длительность использования Милдроната В указанной дозировке на протяжение 6 недель — 3 месяцев 4 недели В указанной дозировке длительно с регулярным перерывами

На курсе стероидов (Милдроната) необходимо делать перерывы, поскольку со временем организм привыкает к мельдонию. 4 недели — это оптимальный срок для восстановления чувствительности рецепторов мышечных клеток к активному веществу Милдроната.

Милдронат в бодибилдинге

Милдронат и бодибилдинг часто отождествляют. И на это есть свои основания. Действительно, чаще всего именно бодибилдеры применяют Милдронат.

Бодибилдинг подразумевает тяжелейшие физические нагрузки и повышенное напряжение всех систем организма спортсмена. Мельдоний принимают с целью улучшения выносливости и активизации восстановления после сложнейших тренировок.

Препарат повышает сопротивление организма и его обмен веществ, способствует передачи глюкозы в мышечные клетки, которая “топливом” для их работы.

Милдронат в бодибилдинге: как принимать правильно?

Курс Милдроната в бодибилдинге не отличается от такового при других видах спорта. Дозировка для спортсменов, которые занимаются бодибилдингом, составляет 15-20 мг на 1 кг массы тела. Принимать препарат рекомендовано за 30-40 минут до тренировок. Также в комплексе с Милдронатом бодибилдеры могут использовать рибоксин и L-карнитин.

Милдронат: допинг или нет?

Всего 2 года назад мир всколыхнул скандал, связанный с Милдронатом. Допинг контроль внес мельдоний в список Всемирного антидопингового агентства (ВАДА). Как и все стероиды, Милдронат официально стал допингом, но не перестал использоваться многими спортсменами.

Милдронат в спорте признали допингом с 16 сентября 2015 года. Однако, в силу закон о мельдонии вступил с 1 января 2016 года. Несмотря на это, профессиональные спортсмены и дальше продолжали использовать этот препарат.

Так, бывшая первая ракетка мира Мария Шарапова призналась на пресс-конференции 8 марта 2016 года, что принимала Милдронат на протяжение 10 лет, но не как стероид, а как лечебное средство, назначенное семейным врачом.

Это повлекло ее дисквалификацию из большого тенниса на 2 года (по некоторым данным — на 4).

 Украинских спортсменов также не обошел стороной скандал с Милдронатом. Биатлонисты Ольга Абрамова и Артем Тищенко принимали мельдоний с целью лечения незадолго до того, как его признали допингом.

Официально после закона о Милдронате Украина и ее сборная прекратили использовать этот препарат.

Но поскольку у мельдония длительный период выведения (как утверждают некоторые врачи и фармакологи, до 100-120 дней), он был обнаружен в крови спортсменов уже после вступления закона о Милдронате в силу.

Хоть официально Милдронат теперь допинг, все еще ведутся расследования о применении этого лекарства и необходимости наказания в связи с этим среди спортсменов.

Почему Милдронат является допингом?

Допинг — это вещество, которое временно усиливает физическую деятельность организма, его силу и выносливость. Милдронат является допингом, по мнению ВАДА, именно по этой причине. Этот препарат искусственно воздействует на мышечные ткани и активизирует обмен веществ в них.

Хоть на сегодняшний день официально Милдронат считается допингом, полномасштабных исследований согласно протоколам испытаний лекарственных средств для подтверждения этого проведено не было. Далеко не многие ученые считают, что Милдронат — это допинг.

Медикамент широко применяется у людей с патологией сердца, в том числе и у спортсменов. Милдронат улучшает самочувствие спортсменов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но не гарантирует им победу и показание высоких результатов на соревнованиях.

Запрещен ли Милдронат в спорте?

Да, Милдронат запрещен в спорте. Однако, если данный препарат назначает врач с лечебной целью, то избегать его применения, все же, не стоит.

Лекарственное средство Милдронат широко используется в спорте. Этот медикамент оказывает положительное влияние на организм, в частности на сердечную мышцу, и практически не вызывает побочных реакций. Официально на сегодняшний день Милдронат считается допингом. Однако, его применение все еще возможно среди спортсменов, у которых есть заболевания сердца.

Кроме того, Милдронат могут применять люди, которые не занимаются спортом профессионально, а просто хотят добиться больших результатов от тренировок в спортзале. Приобрести Милдронат по низкой стоимости можно в интернет-аптеке. Только здесь быстрая доставка во все города Украины и удобная оплата при получении или картой.

Заказывайте Милдронат и будьте здоровы!

Милдронат купить

Источник: https://mixtura.ua/stati/mildronat-v-sporte-instrukcija-sportsmenam-po-pravilnomu-primeneniyu-preparata.html

Ссылка на основную публикацию