Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, список продуктов, анализ, таблетки в аптеках

Постоянное чувство усталости, провалы в постели, стремительное снижение веса, депрессивное состояние, увеличение грудных желез у представителей мужского пола — эти симптомы являются тревожным сигналом, вызванным небольшим уровнем тестостерона — главенствующего мужского гормона.

Повышение тестостерона у мужчин — одна из главных задач для сохранения физического и полового здоровья.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, список продуктов, анализ, таблетки в аптекахГипофиз отвечает за выработку гормонов

Роль ведущего гормона

Тестостерон признан природным стероидом, увеличивающим физические показатели человека, он является важным элементом в формировании мужского тела, а также хорошо влияет на эмоциональное мужское здоровье.

Уровень андрогена в мужском теле зависит от возраста, и берет на себя важнейшие задачи в каждом периоде жизни:

  1. период эмбриона — гормон определяет пол будущего ребенка, участвует в формировании простаты и семенных пузырьков;
  2. период пубертата (от 13-ти до 16-ти лет) — под его действием происходит расширение грудной клетки, плеч, активизируется нарастание мышечной массы, формируется кадык, появляются волосы по всему телу, увеличиваются половые органы, а также появляется репродуктивная функция;
  3. период зрелости (с 35-ти лет) — уменьшение уровня тестостерона приводит к снижению либидо, патологиям кровеносной системы, а также увеличивает риск болезни Альцгеймера.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, список продуктов, анализ, таблетки в аптекахФормула тестостерона

Рекомендуем прочитать статью о том, что такое тестостерон и его норме.

Причины низкого тестостерона

В медицине установлена норма, а именно 11-33 нмоль/л. Отклонение от установленного показателя в сторону уменьшения может быть вызвано различными причинами, наиболее распространенными из которых являются:

  • вредные привычки;
  • пассивный образ жизни;
  • наличие хронических болезней;
  • проблемы с лишним весом;
  • влияние стресса и тревог;
  • неправильная и неполноценная продуктовая корзина.

В определении низкого содержания рассматриваемого элемента помогают диагностические исследования, которые следует пройти предварительно од того, как специалист подскажет, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами или же стоит применить специальные препараты для повышения тестостерона.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, список продуктов, анализ, таблетки в аптекахКак проявляется низкий уровень андрогена

Повышение тестостерона искусственным образом

Поднять количество гормона искусственным способом можно употребляя препараты. Однако важно, чтобы все они были назначены специалистом, который и определяет допустимые дозы.

Лекарства стимулируют работу надпочечников и яичек, отвечающих за выработку гормона, или же целиком заменяет его.

Препараты, повышающие тестостерон и приобретенные в аптеке, делятся по форме выпуска:

  • в виде таблеток и капсул;
  • в растворенной форме для инъекций;
  • трансдермальные пластыри, гель и крем.

В приведенной ниже таблице собраны самые востребованные аптечные препараты (таблетки и т.д.), увеличивающие концентрацию тестостерона, а также указаны их преимущества и отрицательные качества.

Форма выпуска Название Плюсы Минусы
Растворы для инъекций Тестекс, Тестостерон-депо, Тестэн-100 Долгий эффект, низкая цена Нестабильность концентрации тестостерона, быстрые перепады настроения, нарушение водного и соляного баланса.
Сустанон 250, Омнадрен 250 Быстрый эффект
Тестостерона пропионат
Небидо Четыре инъекции на протяжении года Болезненные уколы.
Капсулы Андриол Два применения, не участвует в печеночном метаболизме Низкая эффективность.
Пластыри Андродерм Хороший эффект Возможная аллергия.
Таблетки Тамоксифен Низкая цена, удобная форма выпуска Широкий спектр побочных эффектов.
  • Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, список продуктов, анализ, таблетки в аптеках
  • Тамоксифен и его лекарственные формы популярен у спортсменов, поскольку увеличивают мышечную массу, что некоторые врачи считают неоправданной мерой.
  • Следует помнить, что снижение гормона у мужчин старше 35-ти лет примерно на полтора процента в год является нормальным проявлением физиологии, поэтому не всегда нужно повышать его уровень таким радикальными для организма способами.
  • Чтобы обезопасить себя от возможных негативных последствий лечения препаратами, повышающих уровень тестостерона (в частности, тамоксифен) мужчине нужно находиться под непрерывным наблюдением специалиста.

Осложнения при медикаментозном способе

Осложнения при приеме лекарств, повышающих выработку мужского элемента, самые разнообразные, от проблем с кожей, вплоть до повышенного его уровня.

Повышенный уровень тестостерона у мужчин несет за собой следующие угрозы, показывающие, что высокий уровень тестостероновых молекул также отрицателен для организма:

  • отеки;
  • бесплодие;
  • облысение;
  • агрессивность;
  • рост волос по всему телу;
  • возможные болезни сердца и сосудистой системы.
  1. Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, список продуктов, анализ, таблетки в аптеках
  2. Появление симптомов осложнений при лечении аптечными препаратами является сигналом для прекращения приема Тамоксифена, его лекарственных видов, прочих аптечных средств.

Естественные способы

Повысить тестостерон естественным методом можно при помощи:

  • народных средств;
  • продуктов;
  • занятий спортом;
  • изменения питания на более правильное;
  • исключения стрессов;
  • избавления от лишнего веса;
  • нормализации сна.

Остановимся подробнее на некоторых приемах, повышающих количество природного стероида.

Тренировки и спорт

Тестостерон — база, помогающая нарастить мышцы. С помощью физической активности, силовых занятий, занятий на разные группы мышц, можно увеличить объем вырабатываемого тестостерона.

Мужчинам советуются такие виды спорта, как плавание, легкая и тяжелая атлетика. Можно ограничиваться выполнением различных физических упражнений дома или в спортзале, что, кстати, рекомендуется врачами, подсказывающими, как повысить уровень тестостерона у мужчин путем физических тренировок.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, список продуктов, анализ, таблетки в аптеках

Советы специалистов

Специалисты дают следующие основные советы о том, как увеличить тестостерон у мужчины путем тренировок:

  • длительность занятия в спортзале — шестьдесят минут;
  • количество посещений — каждые три дня;
  • работа с мышцами, располагаемыми на спине, ногах, груди;
  • правильная подборка веса, способного принести пользу, но не вред.

Примеры физических упражнений

  • Хороший эффект приносят упражнения с отягощением, в которых, помимо тренажеров, часто используются гантели, гири и штанги.
  • Согласно отзывам, наиболее популярны у мужчин упражнения на приседания со штангой и выполнение становой тяги.
  • Пример выполнения приседаний с утяжелением:
  • ставим ноги на ширине плечевого пояса;
  • распрямляем спину;
  • располагаем штангу на мышцах трапециевидной формы;
  • приседаем, бедро параллельно полу;
  • возвращаемся в начальное положение.

Пример выполнения разновидности становой тяги:

  • становимся рядом со снарядом, расстояние — десять сантиметров;
  • ставим ноги на уровне плеч;
  • совершаем наклон и охватываем гриф штанги;
  • не спеша выпрямляемся, поднимаем снаряд;
  • немного задерживаемся в позиции «стоя»;
  • не спеша опускаем снаряд.

Регулярность проведения силовых упражнений стимулирует выработку андрогена у мужчин, однако следует помнить о негативных последствиях высокой нагрузки, которая может привести к противоположному эффекту.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, список продуктов, анализ, таблетки в аптекахВыполнение становой тяги

Борьба со стрессом

  1. Стресс не только пагубно влияет на психическое и эмоциональное здоровье, кроме этого он еще и создает большие проблемы с организмом, в том числе и снижает количества гормона.
  2. Под действием стрессов, волнений и тревог, вызванных самыми разнообразными факторами, вырабатывается гормон стресса — кортизол, который угнетает тестостерон.

  3. Чтобы минимизировать опасные последствия стресса и не поддаться новому, необходимо бороться с негативом, а именно:
  • заниматься спортом, хобби;
  • выйти из зоны, провоцирующей конфликт;
  • сменить привычную обстановку;
  • использовать дыхательную гимнастику;
  • совершать прогулки на свежем воздухе, в лесу и в подобных местах;
  • поселить психолога и психотерапевта.

Нормализация веса

Многие пациенты, имеющие избыточный вес, часто имеют проблемы с выработкой рассматриваемого гормона. Провоцирующим фактором тому действие жировой ткани во вред тестостерону.

Согласно исследованиям, мужчина в возрасте от шестнадцати лет и имеющий массу выше нормы, наделен низкой выработкой тестостерона, что сказывается как на внешнем виде, так и в присущем ему характере.

В такой ситуации выход банален — борьба с лишними килограммами с помощью спорта, диет, методик похудения и т.д. Во избежание проблем со здоровьем, снижать вес необходимо только под руководством опытного специалиста.

Здоровый сон

Значительная доля выработки тестостерона мужчиной приходится на период сна. Проблемы со сном, такие как постоянный недосып и бессонница, не позволяют выработаться гормону, поэтому одной из мер естественного повышения его уровня становится нормализация сна по следующим правилам:

  • сон продолжительностью не менее восьми часов;
  • благоприятная для сна обстановка;
  • отбой не позднее полуночи.

Прочие приемы

Что же касается эффективности прочих способов, то практика показывает, что хорошие результаты приносят следующие приемы, выполняя которые, вы поднимите тестостерон:

  • минимальный контакт со слабыми эстрогенами, например, бисфнолом. Он содержится в посуде из пластика, чистящих средствах, мыле и подобных предметах;
  • принятие солнечных ванн, стимулирующих выработку витамина D, что поможет повыситься уровню естественно стероида;
  • избавление от привычек, приносящих вред здоровью и ведение ЗОЖ;
  • ведение активной интимной жизни, легкий флирт и просмотр фильмов с эротическим содержанием.

Средства нетрадиционной медицины

Средства нетрадиционной медицины являются одной из форм естественного повышения уровня тестостерона, поскольку подразумевают использование исключительно природных материалов.

Народные методы включают употребление наиболее популярных пищевых добавок, а также трав, положительное влияние которых представлен в таблице.

Форма Название Положительное влияние
Добавка Куркума Повышает выработку мужского гормона и потенцию, благоприятно влияет на либидо и качество спермы, обладает жиро сжигающим свойством.
Трибулус в таблетках, капсулах и порошке Стимулирует работу коры надпочечников и яичек для выработки гормона, ведет к повышению потенции.
Маточное молочко Приводит к повышениям репродуктивной способности, тестостерона, качества семенной жидкости.
Травы Якорец стелющийся и корень элеутерококка Активизируют клетки, отвечающие за выработку тестостерона.
Зверобой аптечный Увеличивает объем вырабатываемого стероида, участвует в стабилизации эрекции, обладает свойство афродизиаков.
Женьшень Участвует в создании гормона, снижает уровень гормонов стресса, тонизируют.
Корень имбиря Увеличивает уровень гормона, улучшает циркуляцию крови.

Как повысить тестостерон с помощью природных методов, знали в глубокой древности. Народный выбор таких добавок и трав объясняется многовековым опытом, который повышал гормон натуральным образом и определял, в каких продуктах имеются подобные свойства.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, список продуктов, анализ, таблетки в аптеках

Однако, прежде чем приступать именно к такому типу терапии, следует проконсультироваться с врачом.

Источник: http://AndrologMed.ru/endokrinologiya/povyshenie-testosterona

Аптечные средства для повышения тестостерона

Недостаток тестостерона негативно сказывается на работе всех органов и систем мужчины, его самочувствии, работоспособности, настроении. Для лечения нарушений и восполнения дефицита этого гормона используются различные препараты, которые можно приобрести в аптеке.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, список продуктов, анализ, таблетки в аптеках

После восстановления гормонального баланса уходят все симптомы недостатка тестостерона. Так как недостаток этого вещества почти так же вреден, как и его избыток в организме, а неправильно подобранная терапия может привести к негативным последствиям, применять любые препараты для увеличения тестостерона можно только после консультации с лечащим врачом.

Для чего мужчине необходим тестостерон

Тестостерон – один из главных мужских гормонов, который участвует во многих обменных процессах. Для каждого возраста существует свой оптимальный уровень этого гормона. Среди основных функций тестостерона в организме мужчины стоит отметить такие:

  • рост гениталий у мальчиков, а также рост гортани и изменения голоса в подростковом возрасте;
  • контроль над ростом волос;
  • помощь в сперматогенезе;
  • нормализация работы всей мужской мочеполовой системы;
  • обеспечение плотности и крепости костей, общей выносливости и силы;
  • обеспечение сексуального желания;
  • помощь в поддержании хорошего настроения и стрессоустойчивости;
  • обеспечение стойкой и полной эрекции;
Читайте также:  Геримакс энерджи: инструкция по применению цена отзывы аналоги

Кроме всех перечисленных функций, тестостерон играет массу других не менее важных ролей в работе нашего тела.

Прежде всего, он способствует приостановке возрастных изменений в организме мужчины, запускает процессы регенерации тканей, ускоряет метаболизм. Этот гормон оказывает влияние практически на все сферы жизни мужчины.

И даже незначительный недостаток или избыток его в организме способен сразу отразиться на общем самочувствии и здоровье.

Чаще всего снижение уровня тестостерона происходит из-за неправильного образа жизни: вредных привычек, низкой физической активности, несбалансированного питания.

Также это явление наблюдается при наличии лишнего веса, частых стрессов, недосыпа, переутомления.

Немаловажными причинами снижения тестостерона в организме являются и различные хронические заболевания, возрастные изменения в тканях.

Слишком высокое содержание тестостерона в организме мужчины так же опасно для потенции и общего здоровья. В основном переизбыток этого гормона наблюдается при гормональных сбоях или увлечении мужчиной стероидными добавками, которые весьма популярны среди спортсменов и бодибилдеров, так как способствуют повышению выносливости и ускорению роста мышечной массы.

Какие препараты помогут повысить уровень тестостерона

Все аптечные препараты для повышения уровня тестостерона можно по составу разделить на две большие группы:

  • натуральные средства – гомеопатия и БАДы;
  • синтетические варианты тестостерона.

Также все препараты для повышения тестостерона, продающиеся в аптеках, можно разделить на несколько групп по форме выпуска:

  1. Средства для приёма внутрь. Это капсулы и таблетки.
  2. Растворы для приготовления инъекций, которые вводятся внутримышечно.
  3. Наружные средства. Это гели, мази, трансдермальные пластыри.

Кроме того, все аптечные препараты для повышения тестостерона имеют разные цели. Это замещение естественного гормона синтетическим аналогом или стимуляция выработки самим организмом нужного вещества. Чаще всего ко второй группе средств относятся натуральные препараты, а к первой – синтетические.

[ads-pc-1]

Небидо

Это немецкий препарат для увеличения тестостерона. Он выпускается в форме масляного раствора для инъекций. Основное действующее вещество – тестостерон в форме ундеканоата.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, список продуктов, анализ, таблетки в аптеках

Обычно требуется введение 1 ампулы препарата один раз в 10-14 недель. Такая дозировка позволяет снизить риск развития побочных эффектов, но при этом добиться желаемого терапевтического эффекта.

Андрогель

Это бельгийский препарат для увеличения уровня тестостерона. Выпускается средство только в форме геля, предназначенного для наружного нанесения. Основной действующий компонент средства – тестостерон.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, список продуктов, анализ, таблетки в аптеках

Препарат наносится ежедневно желательно в утреннее время на кожу плеч, предплечий или живота. Дозировка и длительность курса применения подбираются индивидуально. После нанесения средства необходимо тщательно вымыть руки и дать препарату впитаться в течение 3-5 минут.

Тестостерон пропионат

Это российский препарат для повышения тестостерона, который можно купить в любой аптеке. Средство выпускается в форме раствора для приготовления инъекций. Основной активный компонент – тестостерон в форме пропионата.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, список продуктов, анализ, таблетки в аптеках

Режим дозирования и схема применения подбираются специалистом индивидуально с учётом состояния здоровья мужчины, степени сложности его заболевания, показаний, возраста и многих других факторов. Отпускается средство только по рецепту врача.

Андриол

Это французский препарат для увеличения уровня тестостерона, выпускающийся в форме капсул. Основной действующий компонент средства – тестостерон в виде ундеканоата, растворённый в олеиновой кислоте. Дозировка и схема применения подбирается врачом индивидуально в каждом конкретном случае.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, список продуктов, анализ, таблетки в аптеках

Обычно она составляет 120-160 мг средства в сутки в течение 2-3 недель. Затем некоторое время поддерживается сниженная суточная дозировка – 40-120 мг. Пьются капсулы одновременно с приёмом пищи в утреннее время суток.

Паритет

Это натуральный препарат, стимулирующий выработку тестостерона. У него, как и у других БАДов, значительно меньше противопоказаний и возможных побочных эффектов, чем у синтетических средств. Но мгновенного результата его приём не принесёт.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, список продуктов, анализ, таблетки в аптеках

Основные активные компоненты – эврикома длиннолистная, экстракт пантов марала, коры Йохимбе, корня имбиря.

Входящие в состав натуральные вещества улучшают общее самочувствие и здоровье мужчины, повышают синтез тестостерона, восстанавливают потенцию и либидо. Курс применения составляет 15 дней.

Необходимо принимать в сутки по 1 капсуле препарата в утреннее время вместе с основным приёмом пищи.

Трибулус

Это натуральный препарат для повышения уровня тестостерона. Купить его можно без рецепта врача в любой аптеке или же заказать в интернете. Средство воздействует на мужчину комплексно: оно не только улучшает самочувствие и состояние мочеполовой системы, но и стимулирует самостоятельную выработку нужных гормонов самим организмом.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, список продуктов, анализ, таблетки в аптеках

Принимать препарат нужно 1-3 раза в день по 1 капсуле после основного приёма пищи. Курс применения подбирается индивидуально. Основной активный компонент препарата – экстракт растения трибулус.

Чем опасен медикаментозный метод повышения тестостерона

К сожалению, применение тестостерона в форме инъекций, капсул, таблеток и реже мазей и гелей может привести к различным негативным последствиям:

  • бесплодие и импотенция;
  • различные аллергические реакции;
  • повышенная тревожность и проблемы со сном;
  • отёчность и проблемы с кожей, например, появление акне и высыпаний;
  • ухудшение состояния нервной и сердечно-сосудистой системы;
  • снижение иммунитета;
  • возникновение остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата;
  • облысение или излишний рост волос по всему телу;
  • агрессивность и повышенная утомляемость;
  • частые головные боли.

Кроме того, препараты, повышающие уровень тестостерона, могут вызвать нарушения в работе гормональной системы. А это может стать причиной различных психических отклонений, обострения хронических болезней, развития заболеваний внутренних органов и даже рака.

Как повысить тестостерон другими безопасными способами

Не всегда есть необходимость пить препараты, повышающие тестостерон у мужчин. В некоторых случаях решить проблему можно естественными способами. Среди них специалисты особенно выделяют такие:

  1. Занятия спортом. Особенно полезны силовые тренировки, бег, подтягивания, отжимания и некоторые другие виды занятий. Здесь главное – не переборщить. Заниматься спортом в любом возрасте стоит начинать только под контролем опытного инструктора или тренера. Также желательно перед первыми тренировками проконсультироваться с врачом, а наращивать сложность упражнений можно только постепенно.
  2. Сбалансированное питание. Необходимо полностью отказаться от вредных продуктов: колбасных и мучных изделий, фаст-фуда, сладостей, снизить потребление кофеина. Необходимо есть больше нежирного мяса, овощей, зелени, фруктов и ягод, устриц, креветок, мидий, яиц, некоторых каш, молочных продуктов. Это позволит напитать организм полезными веществами и послужит толчком к увеличению синтез тестостерона.
  3. Достаточный для организма отдых. Спать рекомендуется не меньше 7-8 часов в сутки. Также необходимо по возможности избегать стрессов, умственных и физических переутомлений.
  4. Отказ от вредных привычек. Алкоголь и сигареты негативно влияют на состояние всего организма мужчины. Они сильно снижают выработку мужских гормонов. Особенно опасно в этом отношении пиво. В таком пенном напитке присутствует растительный аналог женского гормона – фитоэстроген, который снижает синтез тестостерона и приводит к другим негативным последствиям.
  5. Регулярные занятия сексом. Интимная близость с одной партнёршей помогает повысить синтез тестостерона, нормализовать работу простаты, устранить застойные процессы в органах малого таза, повысить иммунитет, улучшить психоэмоциональное состояние мужчины.

Также важно следить за своим здоровьем и весом. Лишние килограммы и не долеченные заболевания – серьёзные враги баланса в гормональной системе.

Заключение

Подойти к повышению уровня тестостерона в случае возникновения необходимости в этом нужно комплексно. Если вы заметили у себя какие-либо симптомы недостатка тестостерона, то не спешите идти в аптеку за какими-либо препаратами. Начните с перемен в питании, привычках образе жизни.

Иногда здоровый сон и полноценный отдых вернут вам хорошее самочувствие за несколько дней. Если в течение 1-2 недель не возникло каких-либо улучшений или же проявились ухудшения в самочувствии, обязательно обратитесь к врачу, пройдите обследование и соблюдайте все данные им рекомендации.

Источник: https://stopprostatit.ru/potentsiya/aptechnye-sredstva-dlya-povysheniya-testosterona.html

Будь самцом! 9 простых способов повысить тестостерон

Тестостерон — основной мужской гормон. Именно он во многом формирует абстрактное понятие «мужественности» как во внешнем облике, так и в поведении мужчины. Говорят «тру самец», подразумевают «зашкаливает тестостерон». Развитая мускулатура, уверенность в себе и своих действиях, острота и скорость мышления в любой, даже самой нестандартной ситуации — всё благодаря ему.

Согласно множеству подтверждённых исследований, примерно с 30 лет уровень тестостерона у мужчин начинает медленно, но верно снижаться.

Последствия такой динамики не нужно описывать. Вы и так прекрасно понимаете, о чём идёт речь.

  • Существуют эффективные медикаментозные способы, но мы не в праве о них говорить, потому что такие вещи делаются исключительно с разрешения и под наблюдением соответствующего специалиста.
  • Впрочем, для профилактики имеет смысл обратиться к более мягким, естественным и безопасным способам повысить и поддерживать на нормальном уровне этот гормон.
  • Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, список продуктов, анализ, таблетки в аптеках

1. Избавьтесь от лишнего веса

Мужчины с избыточным весом статистически имеют более низкий уровень тестостерона, и второй факт здесь является следствием первого. Уход лишних килограммов приводит к повышению уровня тестостерона, а в совокупности с общим улучшением состояния организма получается невероятно сильный положительный эффект.

Существуют десятки актуальных методик, отвечающих на вопрос «как похудеть». Ну а в целом стратегия для снижения веса одна: меньше сладкого + контроль калорий + физическая активность.

2. Интенсивные тренировки + прерывистое голодание

  1. Сочетание коротких интенсивных тренировок и прерывистого (периодического) голодания вызывает рост уровня тестостерона у мужчин и препятствует его снижению.
  2. При этом наблюдения за мужчинами, делающими акцент на аэробных и длительных, но размеренных тренировках, не выявили роста уровня этого гормона.
  3. Существует бесчисленное множество различных вариаций интенсивных тренировок. Для начала вы можете выстроить своё занятие примерно по такой схеме:
  1. Тщательная разминка — 3 минуты (обязательно!).
  2. Максимально жёсткий и интенсивный темп при подходе длительностью 30 секунд, практически до отказа.
  3. Восстановление в течение 90 секунд.
  4. Повторить второй и третий пункты семь раз.
Читайте также:  Андрогель: инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги

Как видите, данная тренировка занимает всего 20 минут (причём 75% времени занимают отдых и восстановление, а интенсивная работа — всего 4 минуты), но даёт потрясающий эффект.

Уделяйте должное внимание разминке. Взрывной старт опасен травмами. Тело должно быть размято, растянуто, хорошо разогрето.

  • Подобная тактика применима на огромном числе тренажёров, при занятиях со штангой и гантелями, в беге и плавании.
  • Прерывистое голодание корректирует гормональный фон, способствуя выработке большего количества тестостерона и потере лишнего жира.
  • К сожалению, слишком частое и длительное чувство голода провоцирует отрицательный эффект, снижая уровень тестостерона, а потому можно добавить в свой рацион приёмы белкового коктейля после каждой тренировки.
  • Сочетание данных методик даёт довольно выраженный эффект, а в качестве бонуса человек получает более стройное, мускулистое и подтянутое тело.

3. Соблюдайте норму цинка

Соблюдение нормы цинка важно не только для повышения, но и для поддержания уровня тестостерона. Многочисленные исследования показывают значительный прирост этого гормона уже через шесть недель при условии, что человек с изначально заниженным уровнем тестостерона включает в рацион достаточное количество цинка.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, список продуктов, анализ, таблетки в аптеках

Лучший способ выполнять норму цинка — правильная еда. Еда, богатая белком. Мясо, рыба, молоко, сыр, бобовые, натуральный йогурт, кефир.

При использовании поливитаминов или других искусственных добавок, содержащих цинк, обращайте внимание на предельные нормы, установленные органами здравоохранения. В Европе для взрослых мужчин этот предел составляет 25 мг в сутки, а рекомендуемая норма равна 11 мг в сутки.

4. Силовые тренировки

Помимо интенсивных тренировок существует ещё один вид тренинга, существенно стимулирующий выработку тестостерона, — силовые тренировки. При условии, что вы выполняете силовые тренировки с должной интенсивностью, ваш уровень тестостерона повысится.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, список продуктов, анализ, таблетки в аптеках

Ключевой принцип силовых занятий: меньше повторений, больше вес, больше базовых упражнений. Для таких занятий требуется соответствующая подготовка и практика, поэтому не торопитесь ложиться под 100 килограммовую штангу.

Ещё один вариант, позволяющий получить нужный эффект с меньшим весом, — замедление негативной фазы упражнения либо замедление выполнения вообще всего упражнения, то есть и негативной, и позитивной фазы.

5. Витамин D

Предположительно, витамин D также влияет на уровень тестостерона. При приёме добавок, содержащих витамин D, наблюдалось увеличение уровня тестостерона у мужчин, страдающих избыточным весом.

…проблемы с получением витамина из солнечных лучей могут испытывать темнокожие, тучные и пожилые, а также люди, прикрывающие конечности одеждой.

Для обеспечения нормальной дозы витамина необходимо находиться с открытыми для солнечных лучей конечностями на полуденном солнце (в промежуток с 10 утра до 3 часов дня) по крайней мере дважды в неделю.

Людям со светлой кожей достаточно 5-минутной солнечной ванны…

Как видите, и здесь лишний вес является проблемой. Ещё один повод подумать.

Суточная норма витамина D для взрослых людей составляет 600 ME.

6. Минимизируйте стресс

При сильном продолжительном стрессе организм вырабатывает кортизол, который фактически блокирует эффект тестостерона. Так работает наш организм, и с этим ничего не поделаешь.

В современном мире перманентных депрессий и хронических стрессов (а следовательно, и при постоянно повышенном кортизоле) эффект тестостерона блокируется излишне часто и много, чего нам совершенно не хочется.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, список продуктов, анализ, таблетки в аптекахPhoto Credit: U.S. Army Korea (Historical Image Archive) via Compfight cc

На Лайфхакере вы найдёте множество статей об эффективных методах выхода из стресса и борьбы с депрессией. Возможно, вам поможет медитация или йога.

7. Ограничьте или полностью исключите сахар из рациона

При повышении уровня сахара в крови начинает снижаться тестостерон. Есть предположение, что инсулин снижает уровень тестостерона. В любом случае, злоупотребление сладким ведёт к ожирению, так что данный совет так или иначе полезен.

По данным исследований, в среднем житель США потребляет 12 чайных ложек сахара в день. То есть за жизнь он съест 2 тонны сахара.

Быстрые углеводы содержатся не только в сладких продуктах. Макаронные изделия, хлебобулочная продукция (пицца тоже, да) — всё это следует потреблять очень аккуратно.

8. Потребляйте здоровые жиры

Под «здоровыми» понимаются не только полиненасыщенные жиры. Дело в том, что нашему организму требуется и определённое количество насыщенных жиров, так как они участвуют в синтезе тестостерона. План питания, в котором на жир (преимущественно животного происхождения) приходится менее 40% получаемой из еды энергии, в случае с мужчинами приводит к снижению уровня тестостерона.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, список продуктов, анализ, таблетки в аптекахPhoto Credit: Another Pint Please… via Compfight cc

Важно понять, что нашему организму нужны насыщенные жиры из растительных и животных источников.

9. BCAA

В дополнение к белковым коктейлям, о которых говорилось во втором пункте в рамках прерывистого голодания, для мужчины при активных занятиях спортом будет полезным увеличение количества получаемых аминокислот BCAA. Эти необходимые человеку аминокислоты можно найти в обычных продуктах (к примеру, лейцина много в сыре), а также в специальных добавках.

Не стоит негативно относиться к спортивному питанию. На самом деле, качественные добавки представляют собой практически чистый продукт, без примесей и каких-либо гадостей.

При достаточном поступлении в организм аминокислоты способствуют созданию правильной анаболической среды. Это именно то, что нам нужно.

Источник: https://Lifehacker.ru/bud-samcom/

Как повысить тестостерон у мужчин с помощью препаратов

Последствия низкого уровня тестостерона не ограничиваются снижением потенции и мужской «мягкотелостью» (причем в прямом и переносном смысле слова).

Андрогенная недостаточность ставит под угрозу состояние сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем. Современная фармакология располагает широким спектром средств для восполнения дефицита тестостерона.

Препараты не несут опасности для здоровья, если назначаются и принимаются под контролем врача.

Классификация

Препараты тестостерона имитируют активность эндогенного (собственного) мужского гормона. Изготавливаются на натуральной и синтетической основе. В первом случае сырьем служат экстракты растений.

Такие средства действуют медленно, эффект не всегда заметен. Синтетический тестостерон получают путем химических реакций. По своим свойствам он близок к естественному.

Выпускается экзогенный (вводимый извне) гормон в различных лекарственных формах: таблетки, растворы для инъекций, капсулы, пластыри, мази и даже подкожные импланты.

При выборе препаратов следует обращать внимание на такое свойство, как ароматизация – способность экзоандрогена конвертироваться в эстрогены. Именно данный фактор провоцирует неприятные для мужчин побочные эффекты:

  • Гинекомастия (увеличение груди);
  • Отложение жира по женскому типу;
  • Отечность.
  • Снижение либидо.

Нивелировать вышеперечисленные симптомы можно одновременным приемом ингибиторов ароматазы.

На видео Тамир Шейх расскавает о разных способах повышения тестостерона: препаратами, физическими нагрузками, правильным питанием и т. д.

Препараты тестостерона имеют различную степень андрогенной и анаболической активности. В последнем случае акцент делается на прирост мышечной массы, что делает подобные средства популярными в бодибилдинге.

Введение внешнего тестостерона производится в ходе временной или постоянной гормонозаместительной терапии (для мужчин за 50). Стимуляторы (гонадотропы) используются в тех случаях, когда производство собственного гормона еще можно восстановить, или для коррекции проявлений андрогенной недостаточности (например, для достижения яичками нормального размера).

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, список продуктов, анализ, таблетки в аптеках

Таблетки

Таблетированный тестостерон удобен для применения, но при выраженной андрогенной недостаточности неэффективен. Большая часть действующего вещества уносится портальной веной и разрушается печенью, оказывая на нее токсичное воздействие.

Пероральные препараты:

  1. Метилтестостерон («Метадрен») − тестостерон в таблетках. Повышает уровень андрогена на 4-6 часов. При курсовом применении работает аналогично собственному тестостерону. Передозировка чревата деградацией расположенных в яичках клеток Лейдига и Сертоли. Качество спермограммы резко повышается в начале курса, затем фертильность снижается. Препарат существенно увеличивает физическую выносливость, благодаря чему причислен к классу допинговых средств. Из-за возможных побочных явлений в виде холестатической желтухи, угревой сыпи, гинекомастии и отеков широкого распространения метилтестостерон не получил.
  2. Ундеканоат («Андриол», «Вириген», «Пантестон») − комбинация эфира тестостерона с ундекановой кислотой. Выпускается в капсулах. Синтезирован на основе метилтестостерона, но лишен характерных для последнего побочных эффектов. На печень не оказывает никакого воздействия, поскольку вещество проходит через нее транзитом, а затем медленно расщепляется уже непосредственно в крови. Дополнительное преимущество – в умеренной дозировке безопасен для собственного тестостерона. Недостаток − быстрый период полувыведения (3-4 часа).

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, список продуктов, анализ, таблетки в аптекахЭффективный лекарственный препарат , восполняющий дефицит тестостерона. Цена от 1100 руб. за упаковку

  1. Флюоксиместерон («Галотестин») − производное метилтестостерона. Обладает выраженной андрогенной активностью, дает мощный прирост физической силы, способствует прорисовке мышечного рельефа, но анаболический эффект слабый.
  2. «Стриант» − маленькие таблетки, в каждой из которых содержится по 30 мг чистого тестостерона. Обеспечивает постоянный уровень андрогена за счет его постепенного высвобождения – таблетка за счет своей липкой оболочки приклеивается к слизистой щеки и медленно выделяет активное вещество. Используется дважды в день. На печень не влияет. После прекращения терапии тестостерон возвращается к прежнему уровню. Из побочных эффектов возможно изменение вкусовых ощущений, раздражение слизистых поверхностей щек и десен.

Некоторые пероральные формы могут использоваться в качестве средства мужской контрацепции.

Инъекционные формы

Тестостерон в виде инъекций быстро и качественно усваивается организмом, позволяет длительно поддерживать стабильность гормонального уровня. Активное вещество используется вкупе с эфирами, которые и обеспечивают пролонгированное действие, но введение раствора производится болезненно и медленно.

Инъекционные препараты для повышения тестостерона (основные формы):

  • Тестостерона ундеканоат. Препарат под названием «Небидо» возглавляет список как наиболее удобный и безопасный вариант гормонозаместительной терапии – для поддержания гормонального баланса достаточно 1 инъекции раз в квартал. Преимущества: нет скачков тестостерона после пиковых выбросов, у пациентов не наблюдается признаков повышения эстрогенов и побочных эффектов, не влияет на печень. Недостатком является высокая цена в аптеках (от 5 тыс. руб. за ампулу);
  • Тестостерона буциклат – аналогичен ундеканоату по свойствам и продолжительности действия;
Читайте также:  Сантехнические рольставни для ванной комнаты: монтаж пошагово

О разнице между различными формами препаратов тестостерона

  • Тестостерона пропионат. Начинает работать быстрее других форм. Из минусов – самый короткий период действия. Инъекции придется делать ежедневно, что при продолжительных курсах бывает проблематично. Цена за ампулу начинается от 98 руб.;
  • Тестостерона ципионат («Андро-Сип», «Деп-Тест») в противоположность пропионату является самым «длинным» эфиром – работает порядка 2-х недель. Препарат является преимущественно анаболическим. Из недостатков – способность трансформироваться в эстрогены. Стоимость от 150 руб. за ампулу;
  • Тестостерона энантат («Тестовирон», «Деластерил») – схож по свойствам с ципионатом. Препараты являются взаимозаменяемыми. Цена от 140 руб. за ампулу.

Существуют также комбинации эфиров тестостерона («Сустанон-250», «Омнадрен-250»). После инъекций (кроме ундеканоата и буциклата) у мужчин возможны перепады настроения, связанные с разницей в концентрации гормона во время и после введения: на 2-3 день достигается максимальный уровень, который в течение 2-х недель снижается до минимума.

Средства местного применения

Экзогенный тестостерон в организм мужчины может поступать трансдермально – через пластырь, мазь или гель. Примеры препаратов:

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, список продуктов, анализ, таблетки в аптекахАндрогель — препарат 1% тестостерона, выпускаемый в виде геля для нанесения на кожу. Цена от 2703 руб.

Принцип использования один – средство наносится на кожу живота или предплечий, слегка втирается. Впитываются гормональные препараты обычно за 2-3 минуты. После нанесения необходимо вымыть руки.

Пластыри, содержащие тестостерон, делятся на 2 типа: генитальные, которые наклеиваются на мошонку («Тестодерм»), и негенитальные. Мошоночные пластыри обеспечивают эффективное поступление и усвоение экзогенного гормона благодаря высокой концентрации 5-альфа-редуктазы в данной области.

Минусы: необходимость частого бритья мошонки, плохая фиксация пластыря, вероятность возникновения побочных эффектов. Накожные пластыри удобнее, обеспечивают более равномерное поступление тестостерона. Трансдермальные формы не оказывают токсичного влияния на печень, отличаются высокой эффективностью.

Существуют также подкожные импланты − капсулы с чистым тестостероном («Тестопел»). Вводятся раз в полгода под местным наркозом в подкожную жировую клетчатку выше пупка при помощи троакара. В настоящее время почти не применяются.

Стимуляторы выработки тестостерона

Классическим примером препарата, восстанавливающего функциональность половых желез, является инъекционный хорионический гонадотропин (ХГЧ) – человеческий гонадотропный гормон, экстрагируемый из мочи женщин в первые месяцы беременности с последующей очисткой. Существует также вариант извлечения его из культур генномодифицированных микроорганизмов. Экзогенный ХГЧ помогает спортсменам вернуть функциональность и нормальный размер яичек после длительного курса стероидных гормонов.

Повысить собственный тестостерон можно также при помощи ингибиторов эстрогена, смещающих баланс гормонов в сторону андрогенов.

В качестве примера можно привести недорогой отечественный препарат «Тамоксифен» (в таблетках). Эффект от приема проявляется через 1,5 недели. Весь курс составляет около 2-х недель.

Спортсмены, использующие «Тамоксифен» для прироста мышечной массы, должны учитывать, что после отмены препарата большая ее часть будет потеряна.

Аналогами «Тамоксифена» являются «Анастрозол» и 6-ОХО − препараты, угнетающие активность ароматазы.

Данный фермент способствует конвертации тестостерона в женский гормон эстрадиол – то есть, чем меньше работает ароматаза, тем больше концентрация тестостерона. Данные средства являются эффективными и безопасными.

Применяются для нейтрализации побочных эффектов во время курса терапии ароматизирующимися препаратами тестостерона (метилтестостерон).

Вышеперечисленные средства (кроме ХГЧ) часто можно встретить в составе спортивных препаратов – тестостероновых бустеров (стимуляторов). Также в них включается D-аспарагиновая кислота, агматин.

Натуральные средства

К натуральным средствам на растительной основе, восстанавливающим выработку тестостерона (БАДы), относятся:

  • «Трибулус» (экстракт якорцов стелющихся);
  • «Интер-С Трибулустан плюс» (экстракты горянки, имбиря, пажитника);
  • «Икариин амино плюс» (экстракт горянки, аминокислоты);
  • «Форсколин» (экстракт колеуса Форсколии).

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, список продуктов, анализ, таблетки в аптеках

Такие добавки, также позиционируемые как спортивные, вполне подойдут для увеличения тестостерона и потенции при отсутствии серьезных патологий.

Молодым мужчинам до 23 лет тестостероновые бустеры принимать не рекомендуется по причине подвижного гормонального фона. Целесообразнее их использование для возрастной категории от 30 до 40 лет.

Данные препараты также помогают восстановить уровень тестостерона после курса анаболических стероидов.

Один из самых грамотных фитнес-блогеров Денис Борисов о бустерах тестостерона

Для повышения андрогенов в качестве вспомогательной меры можно принимать препараты цинка: ZMA, «Цинктерал», «Селцинк», «Цинк хелат». Данный элемент принимает участие в синтезе тестостерона, но судя по отзывам, заметного влияния на его уровень не оказывает.

Холекальциферол (витамин D) эффективен для поднятия мужского гормона, но только при условии недостатка данного витамина в организме. В противном случае может быть опасен для здоровья. Безвредным является гомеопатическое средство «Импаза», прием которого может усилить эффект от тестостероновых бустеров.

Растительные лекарства и минеральные добавки целесообразно принимать мужчинам, желающим естественным образом улучшить свои физические показатели (выносливость, сила, мышечная масса) и потенцию. При серьезном недостатке тестостерона должного эффекта не будет.

Условия отпуска, побочные эффекты и противопоказания

Тестостерон, все изомеры, смеси эфиров относятся к сильнодействующим веществам (Постановление № 964 от 29.12.07), поэтому должны отпускаться только по рецепту, выписанному на соответствующем бланке (N 148-1/у-88).

Однако даже сильные медикаменты можно приобрести довольно дешево, без назначения специалиста и даже с доставкой.

Следует учесть, что бесконтрольный прием любых подобных препаратов без одобрения врача – это высокий риск возникновения побочных эффектов:

  1. Рак простаты. Экзогенный тестостерон назначается только при полной уверенности в отсутствии патологических клеток, склонных к онкологической трансформации.
  2. Приапизм (очень болезненная, сложно купируемая, долгая эрекция).
  3. Нарушения психики, агрессивность, бессонница.
  4. Бесплодие, атрофия яичек.
  5. Гинекомастия.
  6. Поражение печени и почек.
  7. Себорея, облысение.
  8. Угревая сыпь.
  9. Отеки, головные боли.

В списке приведены только основные побочные явления.

Противопоказания к назначению экзогенного тестостерона и гонадотропов:

  • Рак, гиперплазия простаты, сопровождающаяся нарушением мочеиспускания;
  • Сердечно-сосудистая недостаточность;
  • Сахарный диабет;
  • Патологии печени и почек;
  • Гиперкальциемия.

Мужчинам в период андропаузы при выраженном атеросклерозе сосудов гормонозаместительную терапию не назначают.

Заключение

Экзогенный тестостерон может вернуть мужчину к насыщенной и активной жизни, но при нерациональном и неразумном применении способен нанести непоправимый вред его здоровью.

Наблюдение врача во время терапии необходимо для своевременной коррекции дозировки, введения вспомогательных препаратов, подавляющих негативное влияние гормонального средства. Даже растительные стимулирующие БАДы следует принимать только после выяснения своего уровня свободного тестостерона.

Избыток андрогенов может трансформироваться в эстрогены, активировать целый ряд патологий, тогда мужчина получит совершенно противоположный ожидаемому результат.

Источник: https://muzhchina.info/potencia/preparaty-dlya-povysheniya-testosterona

Аптечные препараты для повышения тестостерона разрешенные в спорте

Мужчины, которые занимаются спортом, стремятся к тому, чтобы их тестостерон был на высоком уровне. Если уровень этого гормона в организме низкий, то довольно проблематично набрать мышечную массу, увеличить физическую силу, а также улучшить иные физические показатели. Стремиться к тому, чтобы уровень тестостерона был в норме должны не только люди, занимающиеся спортом и фитнесом. Тестостерон важен для любого мужчины, так как он влияет на качество его жизни.

Низкий уровень этого главного для мужчин гормона может вызвать много проблем. Это падение мышечной массы, ожирение, проблемы в отношениях с противоположным полом, раздражительность и многое другое. Такие мужчины часто неуверенны в себе и постоянно находятся в подавленном настроении.

Умеренные силовые тренировки, а также грамотно составленный рацион питания и здоровый сон способствуют повышению этого гормона в организме. Кроме того, существуют различные спортивные добавки, повышающие тестостерон. Ещё существует ряд фармакологических препаратов, которые оказывают положительное воздействие на здоровье мужчин.

В данной статье мы не будем касаться тех препаратов, которые относятся к допингу и запрещены в спорте. Их неграмотное применение может негативно отразиться на мужском здоровье, а также привести и к другим проблемам. Расскажем лишь о тех, которые свободно продаются в аптеках и не являются запрещенными.

ВНИМАНИЕ! Даже те аптечные препараты, которые находятся в свободной продаже, имеют противопоказания и вызывают побочные эффекты при неправильном употреблении! Только врач может назначить тот, или иной препарат, а также его дозировку! Бесконтрольное применение лекарственных средств может вызвать проблемы со здоровьем.

Цинктерал

Препарат содержит микроэлемент цинк. Если уровень данного микроэлемента в организме в пределах нормы, то нет смысла потреблять это средство. Но если имеется нехватка цинка, то это негативно сказывается на уровне тестостерона. В таком случае есть смысл принимать препараты, содержащие цинк дополнительно, если это порекомендовал врач.

Импаза

Эти таблетки предназначены для тех мужчин, у которых проблемы с либидо. Кроме того, как написано в инструкции, применение данного препарата способствует повышению собственного тестостерона, если изначально он был низким.

Трибестан

Изготовлен на основе экстракта растения якорцы стелющиеся. Трибестан стимулирует выработку собственного тестостерона, а также обладает некоторыми другими, положительными эффектами.

Верона

Так же, как и Трибестан, препарат Верона имеет в своем составе траву якорцы стелющиеся. Помимо неё, в состав данного средства входит и комплекс других, полезных для мужчин, растений. Способствует выработке собственного тестостерона, устраняет застойные явления в области малого таза, а также обладает и другими эффектами, положительно сказывающимися на мужском здоровье.

Следует знать, что ни один из упомянутых выше аптечных препаратов не поднимет ваш тестостерон до такого уровня, до которого его могут повысить некоторые гормональные средства.

Но они лишены тех побочных эффектов, которыми обладают искусственные гормоны, так как всем известно, что любое вмешательство в гормональную систему, как правило, не проходит бесследно.

Если вы хотите повысить собственный тестостерон разрешенными аптечными средствами, то обязательно обратитесь к специалисту, а он уже решит, нужны они вам, или нет.

Фрукты повышающие тестостерон у мужчинЛучшие упражнения для ударного набора мышечной массыЗвезды бодибилдинга завершившие карьеру из-за проблем со здоровьемКак накачать бёдра без приседаний со штангой

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ac76423d7bf213a1be874e1/5c5fbc03fd24ee00af0d2fd8

Ссылка на основную публикацию